練習健身的朋友對于增肌粉一定不會陌生，這是一種主要成分由蛋白質(zhì)+碳水化合物組成的運動補劑，能夠為身體提供充足的營養(yǎng)，同時促進肌肉的修復和增長，對于想要增肌的健身者來說是不二的選擇。

增肌粉真的有那么神奇嗎？只要吃了增肌粉就能長肌肉了？

有不少朋友看到增肌粉的廣告，頓時激動得不行，買回家了一天恨不得頓頓吃。

每天躺在沙發(fā)上玩著手機，把增肌的重任全部交給了增肌粉，可是到頭來發(fā)現(xiàn)不僅肌肉沒增肌，脂肪倒是多出了不少。這是為什么呢？難道增肌粉沒有用嗎？

想要增肌最重要的還是通過付出汗水的鍛煉，沒有人可以坐著躺著就長肌肉，那樣長出來的只能是脂肪。

其實食用增肌粉只是一種輔助手段，增肌粉也不是什么靈丹妙藥，它能夠為人體提供足夠的營養(yǎng)，幫助肌肉迅速增長，但并不能喝下去就讓你變成肌肉超人。

怎么樣吃增肌粉才能獲得更好的效果

1、對于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時候補充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。

2、增肌粉不是水或者飲料不要隨時想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時刻，通常在訓練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。

3、不要過量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說明書的量進行控制，當發(fā)現(xiàn)沒有效果后，就開始增加服用量，其實過多的食用增肌粉不但沒有效果，反而會加重人體代謝的負擔。

4、不要只喝不動。運動能夠加強人體的代謝，在健身增肌期間加強運動能夠刺激身體新陳代價，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進行營養(yǎng)的補充，能使增肌粉的效果更好。

所以不用再擔心或者埋怨吃了增肌粉沒有效果，其實就是你的懶惰在作祟，增肌粉不是萬能藥，還需要你合理的運動才能發(fā)揮功效。

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