減肥，從來都不是由一種食物能決定的，而是要科學調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)并配合運動，且每天攝入的總能量低于消耗量，那么體內(nèi)的脂肪會被逐漸代謝分解，從而實現(xiàn)減肥。那些所謂“燃脂”“清腸”“低卡”的零食不僅達不到減重效果，其不明確的成分甚至會對人體造成傷害，這些零食表面上披著普通食品“外衣”，實則不利于健康。為此，我們在購買減肥食品時，需要仔細甄別，避免落入消費陷阱。

 “燃脂”巧克力，燃脂不成反增脂

“燃脂”巧克力，顧名思義是一款能夠幫助瘦身人群通過加速脂肪燃燒，在減肥過程中“走捷徑”的產(chǎn)品。燃脂巧克力“燃脂”的原因在于其主要成分是可可粉，可可粉中含有較多的多酚化合物。有研究顯示，攝入一定量的多酚化合物有助于減肥；純度較高的巧克力中含有咖啡因，具有濃重的苦澀味，可以抑制食欲，從而減少其他食物的攝入，能在一定程度上通過調(diào)控食欲來幫助減肥。

說到這里，你是不是也很心動呢？但是市售巧克力一般會添加可可脂、牛奶或奶粉及糖等其他配料，使巧克力擁有更好的風味和口感。然而這將導致“燃脂”巧克力的能量并不低，每100克的燃脂巧克力含有熱量大約有500千卡，差不多相當于一碗100克粳米飯（118千卡）所提供能量的5倍，因此食用“燃脂”巧克力會使得熱量攝入增加。這些多余的熱量如未被人體消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，從而加劇肥胖。

 依靠酵素青梅，不如調(diào)整飲食

酵素青梅是由新鮮青梅經(jīng)過發(fā)酵制作而成的飲料，可以促進胃腸道蠕動，達到“拉得多、瘦得多”的效果，也有不少人依靠它改善便秘。酵素其實是一種活性酶，也就是蛋白質(zhì)的大分子，當酶進入胃部后，很難在酸性環(huán)境中保持活性，因此吃下去可能不會產(chǎn)生所宣稱的效果。

每個人的體質(zhì)和腸道環(huán)境不同，如果一次性吃太多或長期食用酵素，反而會損害身體健康。對于腸功能不全者來說，酵素青梅會對胃腸黏膜造成刺激，進而加重黏膜損傷。另外酵素青梅會刺激胃酸分泌，加重胃腸負擔，引起腹痛、腹脹、泛酸甚至腹瀉等消化系統(tǒng)不適癥狀。

 健康減肥，輕松腸道

無論是想改善便秘還是想減肥，生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整比吃某樣減肥食物重要且有效得多。

1.避免食物太精細。要多吃膳食纖維食物，如火龍果、獼猴桃、芹菜、菠菜、紅薯等。

2.一定要注意多飲水。充足的水分攝入可以刺激腸道蠕動，同時幫助軟化大便。成年人每天應(yīng)飲水1.5~2.0升。

3.堅持運動。對于上班族來說，長期久坐缺乏運動，不利于身體的代謝及腸道蠕動。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑等。

4.養(yǎng)成定時排便的習慣。如早餐后，即使沒有便意，也可嘗試去廁所蹲一蹲，以培養(yǎng)腸道反射，讓腸道形成蠕動規(guī)律。

資料來源：康復雜志

（大眾新聞記者 周欣怡 整合）

相關(guān)知識

煙臺 煙臺新聞 煙臺大眾網(wǎng) 煙臺大眾網(wǎng)公告欄 中國煙臺 煙臺新聞網(wǎng) 煙臺綜合門戶網(wǎng)站
新媒體語境下，大健康行業(yè)營銷怎么做？
大眾媒體塑造的理想身材與個體外貌價值觀存在直接關(guān)系
大眾傳媒對幼兒心理健康的影響
【公眾健康管理平臺
新媒體健康傳播的話語實踐: 以 “丁香醫(yī)生” 為例－武大國際法評論
戶外運動從小眾走向大眾 真的“體力好就行”嗎？
醫(yī)療設(shè)備類新聞稿件如何選擇新聞媒體投稿？
《中國健康養(yǎng)生平臺》即將上線已經(jīng)引爆大健康生活圈！
十大網(wǎng)上醫(yī)療咨詢平臺 線上問診app哪個好 醫(yī)生在線咨詢平臺

網(wǎng)址: 大眾新媒體大平臺 http://www.u1s5d6.cn/newsview401375.html