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微波爐40秒無油無糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 22:29

微波爐40秒無油無糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法

7.5 綜合評分

62 人做過這道菜

Joki的健身廚房的廚房 Joki的健身廚房

私藏很久的食譜大公開！

全程只需要2分鐘不到

巨好吃！巧克力味道特別濃郁，而且很甜，大家可以自己 diy ，加點(diǎn)香蕉堅(jiān)果什么的都行。

集美們！這一款只有 240 卡，
而且 39 克蛋白質(zhì)！5 克脂肪， 4 克碳水
口感還這么濃郁，想減脂的千萬不要錯過！

生酮期的姐妹們也可以吃

早餐吃這個(gè)，再配一杯咖啡? 絕配！

用料

雞蛋 1個(gè) 蛋白粉 30g 可可粉 10克泡打粉(或者小蘇打) 1克

所有材料在碗里攪拌均勻
微波爐35秒-1分鐘
喜歡吃流心的可以稍微時(shí)間短一點(diǎn)，
喜歡吃全熟的時(shí)間可以一分鐘左右
不建議時(shí)間太長，這樣蛋糕體會變硬

講究一點(diǎn)的可以把蛋糕從碗里面倒出來，
這時(shí)候已經(jīng)迫不及待的用勺子偷吃一口了
外面是流心，里面是蛋糕體

因?yàn)槭歉叩鞍祝瑤缀跏橇闾妓?，犧牲掉一點(diǎn)口感也是很棒的

我比較喜歡吃帶有流心的，所以這個(gè)只弄了 40秒
真的巨好吃啊太濃郁了！

因?yàn)榈鞍追郾緛砭褪鞘斓?，而且?guī)в刑鹞?，所以不需要在加代?br> 如果用面粉做的話，碳水會高一點(diǎn)，而且時(shí)間要長一點(diǎn)，因?yàn)槊娣鄄惶菀资?/p>

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