7.5 綜合評分

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 Joki的健身廚房

私藏很久的食譜大公開！

全程只需要2分鐘不到

巨好吃！巧克力味道特別濃郁，而且很甜，大家可以自己 diy ，加點香蕉堅果什么的都行。

集美們！這一款只有 240 卡，
而且 39 克蛋白質(zhì)！5 克脂肪， 4 克碳水
口感還這么濃郁，想減脂的千萬不要錯過！

生酮期的姐妹們也可以吃

早餐吃這個，再配一杯咖啡? 絕配！

用料  

微波爐40秒無油無糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法  

所有材料在碗里攪拌均勻
微波爐35秒-1分鐘
喜歡吃流心的可以稍微時間短一點，
喜歡吃全熟的時間可以一分鐘左右
不建議時間太長，這樣蛋糕體會變硬

講究一點的可以把蛋糕從碗里面倒出來，
這時候已經(jīng)迫不及待的用勺子偷吃一口了
外面是流心，里面是蛋糕體

因為是高蛋白，幾乎是零碳水，犧牲掉一點口感也是很棒的

我比較喜歡吃帶有流心的，所以這個只弄了 40秒
真的巨好吃啊 太濃郁了！

小貼士

因為蛋白粉本來就是熟的，而且?guī)в刑鹞?，所以不需要在加代?br> 如果用面粉做的話，碳水會高一點，而且時間要長一點，因為面粉不太容易熟

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參照這個菜譜，大家做出 75 作品

全部75個作品

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