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水果代替晚飯健康嗎

如果只是偶爾用水果代替晚飯，通常對身體健康沒有影響，但如果長期如此，是一種不健康的做法，可能會導致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，甚至引起肥胖。

如果只是偶爾一次晚上不吃正餐吃水果，通常不會影響身體健康。但如果想通過用只吃水果不吃飯來減肥，一般不健康。雖然水果的脂肪含量和熱量相對于正餐來說不高，但是水果的含糖量比較高，并且大多是一些人體容易吸收的糖分，如果糖、葡萄糖等。短時間內(nèi)體重可能會存在一定的下降，通常是因為鉀攝入量增加，鈉攝入量大幅度減少，導致體內(nèi)水分排出，并不是脂肪被消耗。并且長時間用水果代替晚飯，還可能導致每天攝入的蛋白質(zhì)或者其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而導致營養(yǎng)不良、身體機能下降等。

此外，水果飽腹感比較差，即使吃比較多的水果，身體可能仍然處于饑餓的狀態(tài)，會讓人更想吃其他食物，長此以往，還可能導致肌肉流失、代謝率下降，當恢復正常的飲食之后，可能更容易長胖。所以不建議晚飯只吃水果，晚飯可以多吃一點蔬菜，減少油鹽的攝入，少攝入碳水。

2023-12-29瀏覽4087次

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