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水果代替晚飯健康嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 22:50

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水果代替晚飯健康嗎

王磊營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第10

如果只是偶爾用水果代替晚飯，通常對(duì)身體健康沒(méi)有影響，但如果長(zhǎng)期如此，是一種不健康的做法，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，甚至引起肥胖。

如果只是偶爾一次晚上不吃正餐吃水果，通常不會(huì)影響身體健康。但如果想通過(guò)用只吃水果不吃飯來(lái)減肥，一般不健康。雖然水果的脂肪含量和熱量相對(duì)于正餐來(lái)說(shuō)不高，但是水果的含糖量比較高，并且大多是一些人體容易吸收的糖分，如果糖、葡萄糖等。短時(shí)間內(nèi)體重可能會(huì)存在一定的下降，通常是因?yàn)殁洈z入量增加，鈉攝入量大幅度減少，導(dǎo)致體內(nèi)水分排出，并不是脂肪被消耗。并且長(zhǎng)時(shí)間用水果代替晚飯，還可能導(dǎo)致每天攝入的蛋白質(zhì)或者其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、身體機(jī)能下降等。

此外，水果飽腹感比較差，即使吃比較多的水果，身體可能仍然處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)讓人更想吃其他食物，長(zhǎng)此以往，還可能導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降，當(dāng)恢復(fù)正常的飲食之后，可能更容易長(zhǎng)胖。所以不建議晚飯只吃水果，晚飯可以多吃一點(diǎn)蔬菜，減少油鹽的攝入，少攝入碳水。

2023-12-29瀏覽4087次

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