病情分析：跑步前30至60分鐘吃巧克力可能有助于提升運動表現(xiàn)。巧克力中的碳水化合物可以提供能量，咖啡因則有助于提高警覺性和耐力。

1.能量供應(yīng)：巧克力中含有豐富的碳水化合物，每100克巧克力大約含有50-60克碳水化合物。這些碳水化合物會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為肌肉活動提供即刻能量。

2.提高耐力：黑巧克力中含有一定量的咖啡因，每100克黑巧克力大約含有43毫克咖啡因?？Х纫蚰軌蛱岣咧袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而提高運動耐力。

3.心理效應(yīng)：巧克力中的可可堿和苯乙胺等成分具有輕微的提神和愉悅作用，有利于提升運動時的心情和專注度。

攝入巧克力后，需要給身體一些時間來消化吸收，這樣在跑步時才能最大限度地利用這些營養(yǎng)成分。建議在跑步前30至60分鐘食用適量巧克力，并結(jié)合個人體質(zhì)和習(xí)慣選擇最佳時間。

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運動前適量吃點巧克力 可提供能量恢復(fù)體力——中新網(wǎng)

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