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黑巧克力是增肥還是減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 23:01

黑巧克力是減肥還是增肥黑巧克力可以減肥嗎黑巧克力減肥的方法

　　黑巧克力的熱量有多高

　　100克黑巧克力的卡路里為599大卡，脂肪含量高達(dá)43克（其中飽和脂肪24克，已經(jīng)超過了每日限制攝入量）

　　常見高熱量食物的熱量參考：

　　巧克力蛋糕 389大卡/100克

　　腰果 553大卡/100克

　　開心果 562大卡/100克

　　核桃 654大卡/100克

　　沙琪瑪 505大卡/100克

　　巧克力餅干 518大卡/100克

　　可見黑巧克力屬于高能量密度食物。

　　黑巧克力能減肥嗎

　　巧克力能減肥！

　　其實(shí)純正的可可豆脂肪含量不高，其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇還會(huì)讓腦部產(chǎn)生類似戀愛時(shí)的分泌物質(zhì)，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫。

　　聰明的日本人因此自創(chuàng)了一套巧克力減肥法，不過，使用的是可可豆含量在70%以上的黑巧克力，餐前或者在想吃零食的時(shí)候，食用一小片，就能製造飽足感，讓妳不會(huì)吃太多，不過，必須遵守每天不超過50的攝取量，黑巧克力現(xiàn)在在大型的超市都很容易買得到，而且，很多都有標(biāo)示可可豆的含量，就像這款72%的樂天巧克力，另外甚至還有純度高達(dá)99%的黑巧克力，苦澀的口感雖然曾被日本網(wǎng)友選為史上最難吃的巧克力，但是受歡迎的程度依舊無法擋，什麼都無法阻擋女人想變美的心。

　　黑巧克力減肥的原因

　　黑巧克力（每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素）最好是可可含量75%的巧克力。

　　巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，在被食入后，還能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快促使產(chǎn)生一種抗氧化劑，這種氧化劑是一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)。這些苯酚物質(zhì)對(duì)保護(hù)血管，以及保持血液暢通起著重要作用。巧克力里面含有大量的苯乙胺，熱戀的人身體內(nèi)的苯乙胺濃度提高，這也是吃過巧克力后身體產(chǎn)生欣快感。吃過以后食欲降低，精神容易集中，對(duì)減少壓力，防止抑郁有幫助。并具有提高新陳代謝的作用。

　　巧克力減肥的正確方法：

　　1.要使用可可含量70%以上的黑巧克力。

　　注：這樣才不會(huì)吸取過多的熱量。很多人都是因?yàn)槭褂门Ｄ糖煽肆Χ鴾p肥失敗。

　　2.每天要吃50。

　　注：這是專家規(guī)定的數(shù)量。

　　3.巧克力可以仰止食欲，所以盡量飯前吃。

　　4.喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，嘴饞的時(shí)候就服用一些，這樣可以減少熱量。

　　巧克力含有豐富的食物纖維，對(duì)于便秘很有好處。而且專家認(rèn)為巧克力對(duì)美容也很有效哦。

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