孕婦應(yīng)在一定時(shí)期內(nèi)適當(dāng)補(bǔ)充鈣含量，以避免骨質(zhì)疏松癥，確保嬰兒在生長(zhǎng)發(fā)育過程中有足夠的鈣吸收。但是，如果您在懷孕期間吃鈣片便秘呢？

懷孕后，由于孕酮水平的增加，腸道蠕動(dòng)減慢，再加上子宮對(duì)腸道擠壓的增加，孕婦容易便秘。碳酸鈣在鈣劑中的吸收率最高，成人使用更多。然而，人體有一個(gè)吸收鈣的過程。在胃酸的作用下，部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣。這些鈣和鹽難以吸收，抑制腸道蠕動(dòng)，可能導(dǎo)致便秘。

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充鈣，但由于鈣加重便秘，補(bǔ)鈣的好處不大。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，應(yīng)該是：

1、多喝水。

便秘最簡(jiǎn)單最重要的方法就是多喝水。您可以堅(jiān)持每天早上空腹喝一杯溫開水，飯后習(xí)慣喝水。

2、喝蜂蜜水。

便秘可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯幸欢ǖ臐?rùn)腸作用，可以緩解便秘。

3、喝西梅汁。

西梅汁是一種快速去除便秘的果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。

孕婦在吃鈣片時(shí)可以喝一些酸奶，它含有乳酸和鈣的結(jié)合，可以促進(jìn)鈣的吸收。酸奶還含有大量的活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

孕婦補(bǔ)鈣是好事，但最好吃一些能促進(jìn)人體吸收鈣的食物。

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