月經(jīng)減肥法相信很多姐妹都曾聽過，但月經(jīng)前10天，每天喝豆?jié){，這個(gè)減肥法大家又有沒有聽過呢？這個(gè)減肥法是日本的一個(gè)營養(yǎng)分析出來的。在月經(jīng)來之前的10天，每天飲用豆?jié){，可以加強(qiáng)瘦身效果。下面就讓我們來具體了解下這個(gè)減肥法要怎么操作，它的原理又是什么。

被稱為“母親激素”的孕酮，會(huì)在女性排卵期過去后增加分泌，讓身體處于開始準(zhǔn)備懷孕的狀態(tài)。所以在經(jīng)期前，我們的食欲會(huì)增加，新陳代謝會(huì)變慢，導(dǎo)致脂肪容易囤積，體內(nèi)的廢物和水分相較比較難排出。

這個(gè)時(shí)間因?yàn)槭艿浇?jīng)前癥候群荷爾蒙的變化，我們的精神會(huì)變得不穩(wěn)定，食欲不能抑制，如果意志不夠堅(jiān)定的話，節(jié)食減肥效果會(huì)大大降低。

月經(jīng)前豆?jié){減肥法

月經(jīng)前7至10天，每天在用餐前或者飯餐之間飲用約200ml的無糖豆?jié){。

豆?jié){里含有豐富的大豆皂苷，這種營養(yǎng)素可以抑制脂肪堆積，減輕小腸吸收脂肪，同時(shí)帶走血液中多余的膽固醇和中性脂肪（三酸甘油脂）等的“血脂肪”，而且它還可以幫助軟化大便，緩解便秘問題。

豆?jié){中的大豆蛋白不僅熱量低，還能活化代謝機(jī)能，增加飽腹感，從而減少饑餓的感覺。

豆?jié){中還含有礦物質(zhì)——鎂，可以調(diào)整我們的神經(jīng)及荷爾蒙分泌的運(yùn)作，預(yù)防精神不安，同時(shí)有效控制食欲，降低暴飲暴食的幾率。

豆?jié){中蘊(yùn)含的鉀還有助于排出導(dǎo)致身體水腫的鈉，降低水腫肥胖的情況。

豆?jié){屬低聚糖飲品，有助調(diào)整腸道，讓益生菌和孔乳酸菌健康生長，提高腸道免疫力，有助通便。

另外，月經(jīng)結(jié)束后的一周，此時(shí)雌激素會(huì)增加，脂肪會(huì)更容易燃燒，也就是減肥的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)間努力地做運(yùn)動(dòng)減肥，效果會(huì)事半功倍哦！

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