天一涼人就變得很憂傷，最近總是感覺到凄涼，前天是鄰居母親忌日，陪他一同前往，我是第一次到這樣的地方，所有的房間都沒有門，上百個(gè)骨灰盒擺在屋子里，回家忍不住感慨，人這一輩子過得太快了，這樣的憂傷一直到了昨天下午我才有些釋然，我就像那個(gè)繪本里面的青蛙弗洛格一樣情緒突然好轉(zhuǎn)起來，我內(nèi)心大聲的對自己說：人活著的時(shí)間那么短，我一定要好好的去愛她。于是我背起書包出發(fā)了，一路步行來到了海鮮市場，我要給辛苦上班的老婆做上一頓愛心大餐，是呀，天涼了，老婆腿總抽筋，需要進(jìn)補(bǔ)，但我又怕營養(yǎng)太好，她發(fā)胖，于是我就用杜坎瘦身教練給我的菜譜去買了食材，也給她做了一頓飯.

我把杜坎瘦身湯稱之為俄羅斯菜湯，是呀，俄羅斯菜湯不是很有營養(yǎng)嗎，里面什么都有，但是熱量很高，而杜坎專家設(shè)計(jì)的湯就是把熱量去掉，減少卡路里，晚上老婆回家之后連喝了兩碗，這是因?yàn)閷?shí)在太好喝了，那么筒子們要聽好并記好了，苗苗爸爸無私大放送，提供杜坎私家獨(dú)創(chuàng)秘笈瘦身餐做法一份：

1、步行來到海鮮市場我買了半斤金針菇（3元）、小黃瓜（3個(gè)）、彩椒（2個(gè)）、海蠣子（20元）、胡蘿卜兩根（一元）

2、步行爬上清真寺，買了牛棒骨一整根，四元一斤（26元），讓回民敲碎，裝包。這里面我要額外介紹一下清真寺的牛羊肉，回民殺牛羊的時(shí)候，都要誦經(jīng)超度，他們之前就告訴我：不念經(jīng)被宰殺的牛羊會有怨氣，肉里面有毒，其二回民有特殊的宰殺方式，再殺之后必須把血水放干凈，血水也有毒的。設(shè)施上的確如此，清真寺上的牛肉和漢民賣的絕對不一樣，而且回民很誠實(shí)，不打水。

3、回家之后把骨頭放入加滿水的大鍋里燉上，鍋開之后轉(zhuǎn)為小火，燉四五個(gè)小時(shí)需要，不能用高壓鍋，否則牛骨髓就會碎，加上蔥姜去腥。

4、準(zhǔn)備好3兩金針菇、一根黃瓜胡蘿卜切片、彩椒掰成塊狀、把新鮮的海蠣子清洗一次即可，這里再說說海蠣子的好處，海蠣子補(bǔ)鋅，對孩子大腦極為有益，吃了會聰明，熱量極低營養(yǎng)豐富，這個(gè)季節(jié)的海蠣子特別的肥，10元兩斤，買好了商家給你把貝殼去掉，海蠣子壯陽，對男人也特別的好，海蠣子可以生吃，所以放入鍋中不需要燉時(shí)間太長

極有營養(yǎng)滋陰補(bǔ)腎壯陽補(bǔ)鋅的海蠣子

5大骨頭湯燉好之后最好是第二天再吃，因?yàn)榕Ｓ秃芏?，必須等它冷卻下來牛油才會飄上來結(jié)成厚厚的一層。這時(shí)候就很容易把牛油撇出去，剩下的就完全是清湯了。

6、把大骨頭湯從大鍋里舀出來兩個(gè)人的量，用小鍋加熱，開鍋之后依次放入：金針菇，金針菇需要燉上2分鐘加上胡蘿卜片、彩椒塊、最后加入海蠣子、海蠣子一分鐘就可以出鍋，出鍋前加入瓜片、瓜片之后把一個(gè)雞蛋打碎攪拌進(jìn)去，就可以撐出來，不需要加鹽、不需要加味精、不需要一切輔料。

杜坎提供的魔芋面，味道好極了

7、這美味湯里面可以加上杜坎提供的魔芋面，這里我要隆重介紹一下魔芋面，魔芋面的確好吃，魔芋面是用魔芋的根莖制作成的面條狀食品，特別勁道，吃了之后會在體內(nèi)膨脹吸收水分和熱量與脂肪，排泄出去，吃魔芋有飽腹的作用，吃了就不會感到饑餓了。

再來說說我這一段時(shí)間的瘦身進(jìn)程，這周我已經(jīng)進(jìn)入了杜坎瘦身減肥的第四周，這個(gè)階段稱之為緩效期，教練特別強(qiáng)調(diào)的就是在這個(gè)階段一定要堅(jiān)持住合理有效的杜坎瘦身餐，因?yàn)檫@將是保證瘦身之后不反彈的重要階段，以后乃至這輩子體重是否再反彈就在于這個(gè)重要的階段了，在杜坎瘦身教練每天的鼓勵(lì)下，我每天都在按照他們提供的菜譜去改變我固有的不良的飲食習(xí)慣。

其實(shí)改變固有的飲食習(xí)慣很痛苦，因?yàn)槿说娘嬍沉?xí)慣都是小時(shí)后形成的，大了在改變是很艱難，當(dāng)初的減肥熱情在緩效期內(nèi)變得煎熬，這段時(shí)間我特別想吃脂肪性很高的食物，但是最后關(guān)頭我還是忍住了，因?yàn)橐坏┓潘梢?，就會有第二次，第三次，那么這連續(xù)的四周的努力也許就會一敗涂地，幸好到今天我還是忍住了，其實(shí)只要是堅(jiān)持住這樣的飲食習(xí)慣，那么一定會適應(yīng)，以后也會習(xí)慣于這樣的飲食結(jié)構(gòu)，那么就會受益終生，我就在想呀，如果沒有杜坎瘦身教練的鼓勵(lì)，我真的堅(jiān)持不下去，人不論是減肥還是做某件事是需要一個(gè)氛圍和氣場的，感謝教練給予我這個(gè)氣場和瘦身的氛圍，她們的鼓勵(lì)對于我精神上是極為可貴的。

目前看起來效果還是不錯(cuò)，上周在緩效期間內(nèi)瘦了兩斤，這周瘦了三斤，下周我想是不是四斤呢？到今天了，我只能說堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。

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