你是否覺得快節(jié)奏的生活很讓你充實，但你一定要了解，身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經(jīng)不住摧殘。時尚和健康于是成為現(xiàn)代人最為關(guān)注的兩個話題，練瑜珈，你就能魚和熊掌兼得了，既新穎還對身心有極大好處，最重要的是還能夠減肥。我們請專業(yè)瑜伽教練為想瘦身的mm們制定了一套瑜伽6周瘦身計劃，效果不錯的：

　　第一周

　　1.單側(cè)仰臥式--每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。

　　2.仰臥式--每天不要超過6遍。

　　第二周

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢。

　　1.蛇式--每天保證4遍。

　　2.蝗蟲式--每天保證4遍。

　　第三周

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢

　　1.平衡式--每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　2.曲腿式--每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

　　第四周

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1.祈陽式--每天練習4遍。

　　2.反弓式--每天練習4遍

　　你是否覺得快節(jié)奏的生活很讓你充實，但你一定要了解，身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經(jīng)不住摧殘。時尚和健康于是成為現(xiàn)代人最為關(guān)注的兩個話題，練瑜珈，你就能魚和熊掌兼得了，既新穎還對身心有極大好處，最重要的是還能夠減肥。我們請專業(yè)瑜伽教練為想瘦身的mm們制定了一套瑜伽6周瘦身計劃，效果不錯的：

　　第五周

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1.半側(cè)式--每天練習4次，每側(cè)練習2次。

　　2.前曲式--每天練習4次。

　　第六周

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1.睡雷式--每天練習4遍。

　　2.魚王式--每天練習2遍。

　　正確的去做，一個月可以去掉2～4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢？

　　你有幾個選擇：

　　第一，你可以恢復原來的生活習慣，回到從前。

　　第二，你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動，保持你的身體狀況。

　　第三，你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材。

　　怎么樣最劃算呢？當然是練瑜伽了，呵呵。每天只要拿出一點點時間，堅持練習，美麗身材即將呈現(xiàn)!!魅力瑜伽，美麗你我她！

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