早餐，中餐，很多人都很注重，但是對于晚餐，我們也不能忽視。你知道晚餐吃什么嗎?其實，晚餐也是很重要的。必須要有好的晚餐，那么晚餐吃什么好呢?今天筆者就跟大家來分享一下晚餐吃什么的問題。

首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負擔，給失眠質(zhì)量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了。

其次，晚餐吃什么還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

最后，還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產(chǎn)生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質(zhì)量不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

綜上所述，晚餐吃什么的問題其實很好解決，就是要掌握上面介紹的飲食原則，不要太放肆，對五臟六腑都有好處。

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