導(dǎo)語：肥胖，一直以來都是很多人會(huì)討論的話題，總希望可以找到一些簡(jiǎn)單的方法，可以將身上多出來的肉減掉，但有的時(shí)候也只是想一想，做起來確實(shí)比較困難的。

在一些減肥的方法中，我們經(jīng)常會(huì)聽到關(guān)于西紅柿的傳說，都說減肥期間堅(jiān)持吃它，有很好的瘦身效果。確實(shí)，單看這種蔬菜的話，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，適合的人群也比較廣，另外它也確實(shí)有一定的減肥效果。

01那么，為什么說它在蔬菜中有減肥的效果？

一、5個(gè)西紅柿熱量才等于一碗米飯

西紅柿這種蔬菜里面的碳水含量不是很高，和米飯這種主食比較的話，可能吃5個(gè)西紅柿才能趕上一碗米飯的熱量。就算每天吃，也不擔(dān)心會(huì)因?yàn)閿z取到太多熱量，再次引發(fā)肥胖。

二、水分足，有飽腹的感覺

這種蔬菜還有一個(gè)典型的好處，就是里面的水分比較充足，吃完之后，可以給身體補(bǔ)充水分，幫助更好地進(jìn)行代謝。而且它飽腹感很強(qiáng)，這樣其他的食物攝取的量相對(duì)就會(huì)比較少，有效的控制食量。

三、里面的果酸、纖維素有助潤(rùn)腸通便

它里面還含有很多的果酸和纖維素，這兩種物質(zhì)進(jìn)入身體之后，有助增強(qiáng)腸胃的運(yùn)動(dòng)，還可以及時(shí)排出腸道里面的垃圾毒素，有緩解便秘的效果，也起到了瘦身的效果。

減肥的人如果平時(shí)能夠堅(jiān)持吃西紅柿，可能都會(huì)收獲這幾個(gè)好處，從側(cè)面都起到了減肥瘦身的效果。

而且它除了用來減肥，其實(shí)它里面的番茄紅素，對(duì)血管其實(shí)也起到了保護(hù)的作用。另外，這種元素的抗氧化能力也比較好，可以很好地保護(hù)正常的細(xì)胞，對(duì)預(yù)防細(xì)胞的癌變也有一定的幫助。

不過，對(duì)于減肥這件事情，其實(shí)并不是一件簡(jiǎn)單的事情，正確合理地吃，才能達(dá)到減肥的效果。

平時(shí)在吃的時(shí)候，可以選擇上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段正好是快要午飯和晚飯的時(shí)間。吃200克左右，可以延緩饑餓，減少正餐里面其他食物的量。

減肥的方式有很多種，但不管你是采用什么方式，其實(shí)只要開始有饑餓的感覺，吃個(gè)西紅柿都可以起到緩解饑餓的效果。

所以說，對(duì)于一些想減肥的人，西紅柿這種食物可以列入你的減肥餐當(dāng)中，相信堅(jiān)持一段時(shí)間之后，會(huì)看到效果。

不過，食物減肥法只是其中的一種方式，想要減肥效果更加的明顯，其實(shí)還需要配合一些運(yùn)動(dòng)。

在所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，能夠達(dá)到減肥效果的其實(shí)有很多，有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的效果是比較好的，也可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，比如競(jìng)走。只要每次走半小時(shí)左右，就可以燃燒一百多卡的脂肪含量。主要鍛煉的是人的腿部和臀部，在走路的時(shí)候，加快走路的步伐，同時(shí)手也要跟著節(jié)奏左右進(jìn)行擺動(dòng)，可以達(dá)到很好的瘦身效果。

結(jié)語：不管怎么說，減肥都是需要堅(jiān)持的，如果你只是堅(jiān)持了幾天，就想要達(dá)到減肥的效果，是不太現(xiàn)實(shí)的，只有堅(jiān)持下去才會(huì)看到效果。

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