低脂肪低熱量的食物主要包括蔬菜、水果和全谷物等。這些食物不僅能夠提供人體所需的營養(yǎng)素，還有助于控制體重和維持健康。

1.蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量很低。例如，生菜、菠菜和西藍(lán)花等蔬菜每100克的熱量通常不超過30卡路里。

2.水果：水果中的天然糖分可以提供能量，但熱量相對較低。如蘋果、橙子和梨等，每100克的熱量大約在50卡路里-60卡路里之間。

3.全谷物：全谷物如燕麥、糙米和全麥面包等，富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，同時(shí)熱量較低。每100克全谷物的熱量大約300卡路里-400卡路里。

為了保持健康，建議在日常飲食中多選擇這些低脂肪低熱量的食物。同時(shí)，如果出現(xiàn)體重異?；蛏眢w不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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