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早上跑完步的飲食原則應以高蛋白，高熱量為主，并且搭配五谷雜糧和水果，這樣營養(yǎng)成分才會更加全面。一般早餐食物有以下幾種：

1、饅頭或者面包。淀粉類食物能給晨練后的人提供充足的碳水化合物，補充熱量。

2、燕麥粥。燕麥屬于粗糧，能促進人體的胃腸道蠕動功能，減少便秘的發(fā)生。

3、香蕉。早餐后搭配一根水果，是絕佳的選擇。跑步后人體會丟失一定程度的電解質，吃一根下香蕉，能補充足夠的鉀離子。

4、酸奶。酸奶中含有豐富的蛋白質和活性益生菌，早餐時喝一杯酸奶是非常不錯的。

早晨跑步時人體會消耗大量的能量，最好在跑步前喝一杯溫開水，吃點餅干再去鍛煉，可以防止低血糖的出現。進行晨跑后，飲食原則應該以高蛋白質、高纖維素、高碳水化合物為主，類似于饅頭、面包、燕麥粥、香蕉、酸奶等，都是早餐的最佳選擇。跑步后不要馬上進食，最好是休息十分鐘后再進食。

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