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跳繩、精油按摩、針灸減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 04:16

　　我人生中最重的時(shí)期，164斤，開(kāi)始計(jì)劃減肥。那個(gè)時(shí)候我每天晚上跑3000米，做拉伸運(yùn)動(dòng)，飲食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米飯。當(dāng)然并沒(méi)有每天堅(jiān)持這些。經(jīng)常有變故。但總體上減肥的想法沒(méi)有改變。個(gè)人覺(jué)得不是很難受，減肥真的是這樣的，上道了就覺(jué)得很容易，尤其是發(fā)現(xiàn)自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康，高油高脂的東西基本不想吃，一直以來(lái)長(zhǎng)痘的皮膚也得到了史無(wú)前例的好轉(zhuǎn)！用了4個(gè)月的時(shí)間，我瘦到了107斤，精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都很好！

　　我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶爾跳繩，3個(gè)月減了快20斤。

　　跳繩減肥方法：

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

　　小編點(diǎn)評(píng)：跳繩減肥方法是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，但是小編提醒，不要強(qiáng)度太大，特別是有腰脊突出等疾病的MM不要使用這種方法減肥。

　　我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉變得比較緊。

　　精油按摩方法：

　　精油本身不能減肥，需要配合按摩，通過(guò)按摩經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到減肥效果。比起節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，效果慢很多，但是也比較不容易反彈。

　　小編點(diǎn)評(píng)：有些商家瞄準(zhǔn)人們想塑身又懶得運(yùn)動(dòng)的心態(tài)，經(jīng)常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產(chǎn)品。其實(shí)，那些產(chǎn)品只能讓身體局部發(fā)熱出汗，并不能使脂肪燃燒。專家提醒人們，健身沒(méi)有捷徑。

　　開(kāi)始針灸，我配合得很好，持續(xù)了一個(gè)月都是一樣的飲食：

　　早：一個(gè)雞蛋+250g脫脂奶（餓極了時(shí)，會(huì)吃2個(gè)雞蛋）。

　　中：黃瓜一根+橙子。

　　下午：喝綠茶+2個(gè)水果（記得是蘆苷，或者番茄）。

　　晚上：黃瓜2根（我怕餓哈）。

　　其實(shí)吃的量不算少，期間我有遇到經(jīng)期，停了針灸，也暴食過(guò)幾次，都是高堂高熱量的，竟然沒(méi)有胖。經(jīng)期后，堅(jiān)持節(jié)食，繼續(xù)扎針，我的針灸節(jié)食過(guò)程因此持續(xù)了二十多天，從98斤減到89斤。針灸減肥方法：針灸減肥是通過(guò)刺激穴位，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的。

　　針灸減肥方法：

　　針灸減肥還可以糾正肥胖者的食欲，使之產(chǎn)生飽腹感從而減少食物的攝入。針灸減肥效果還在于它可以調(diào)整機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，因內(nèi)分泌紊亂可引起肥胖，通過(guò)糾正內(nèi)分泌系統(tǒng)可加速脂肪新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

　　小編點(diǎn)評(píng)：以下人群不適合針灸減肥方法

　　1.患病期間不適合針灸減肥。

　　2.具有出血傾向疾病比如血友病患者、凝血機(jī)制障礙的人及貧血者。

　　3.義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月者。

　　4.患有皮，膚病者。

　　5.心臟功能較差，如佩帶起搏器的患者。

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