酸奶是現(xiàn)如今飲品里最受青睞的食品，幾乎每天都喝，也因為它酸酸甜甜的味道而深受很多人的喜愛，不僅口感豐富還能養(yǎng)顏美容，而且還有一定的減肥功效。

除了口感豐富之外，其實很多人對于酸奶的了解，并沒有那么的深入。接下來，就把常喝酸奶的好處，一一分享出來。相信從此以后，會讓更多人愛上喝酸奶。

經(jīng)常喝酸奶對身體有哪些好處？

好處一：補充營養(yǎng)

單從口感來說，酸奶就已經(jīng)俘獲很多粉絲。再從營養(yǎng)價值來說，絕對的奶中精品，蛋白質和脂肪含量，妥妥滴NO.1。而且微量元素的含量也不少，尤其是鈣元素、鐵元素和磷元素，這些成分都能增強身體的抗病能力。

而且酸奶的營養(yǎng)容易被身體所吸收，補充鈣質！這對很多不喜歡喝純奶的小伙伴來說，絕對是最好的選擇，同樣可以滿足補鈣的需求。

好處二：美容養(yǎng)顏

女生常喝酸奶，能起到美容養(yǎng)顏的效果，主要還是源于豐富的營養(yǎng)成分。含有多種不同成分的維生素，這些元素對皮膚都非常好。

可以預防皮膚干燥、色素沉淀、減少痘痘的生成等等，會讓皮膚保持最好的狀態(tài)，永遠都水嫩有光澤。

好處三：調理腸胃

作為健康發(fā)酵的食品代表，酸奶在促進健康方面是最有優(yōu)勢的。酸奶中的益生菌可以保護腸道健康，可以減少腸癌的風險，并且能夠有效的治療腸炎便秘。

早晚吃飯的時候搭配酸奶，營養(yǎng)更充足，還能提高自身的免疫力，對身體健康有很大的益處。

好處四：降低膽固醇

腸道里乳酸菌比較多的人，膽固醇就低，所以經(jīng)常喝酸奶，能夠有效降低膽固醇的含量。

乳酸菌在腸道中大量的繁殖，可以抑制腸內(nèi)的細菌和毒素，還有助于排出體內(nèi)的脂肪，尤其適合中老年人。

好處五：預防癌癥

很多人不相信，酸奶還有防癌的作用，但事實就是如此。歸結到底，還是因為酸奶中含有豐富的乳酸菌成分，能夠維持腸道功能，減少致癌物質的形成。

雖然不能做到完全預防，但是可以最大程度減少癌癥的發(fā)生，尤其是腸道方面的疾病。這一點，是有數(shù)據(jù)證明的，大家要相信科學。

當然，喝酸奶也是有講究的，并非隨意亂喝。不恰當?shù)姆绞?，反而會影響酸奶的影響，而且會給身體帶來負擔，需要格外注意。

喝酸奶時需要注意什么

1、控制量

酸奶每天最多喝兩杯，過量的喝酸奶會導致胃酸過多，降低食欲。

2、及時漱口

喝完酸奶后要及時的刷牙，因為酸奶中的一些物質，會對牙齒帶來傷害，會損壞牙齒。

3、不要加熱

喝酸奶不能加熱，會使酸奶中的活性乳酸菌大量死亡，從此失去營養(yǎng)價值。而且，酸奶需要冷藏保存。

4、不能空腹喝

人在空腹狀態(tài)下，胃內(nèi)酸性比較強。酸奶中的乳酸會刺激腸胃，最好是在飯后一到兩小時后使用。

寫在最后：凡事只要堅持，都能收到想要的結果，喝酸奶也是如此。為了健康著想，堅持每天喝兩杯，相信效果不會差。

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