酸奶和紅糖是一種較為營養(yǎng)的吃法，正確的吃食用對(duì)健康可以dial不少的好處，但是在飲食方面也有不少要注意的地方，那么酸奶加紅糖可以減肥嗎？酸奶加紅糖減肥是真的嗎？酸奶加紅糖可以減肥，但是要掌握正確的方法，下面就來詳細(xì)了解如何吃酸奶加紅糖減肥效果好吧。

1、酸奶加紅糖能減肥嗎

從科學(xué)地角度來說，將酸奶和紅糖搭配在一起來減肥并沒有合理的科學(xué)依據(jù)，但是酸奶和紅糖本身各自都有減肥的作用。

1、酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，且含糖量較低，適合需要減肥但也需要營養(yǎng)的人。

2、紅糖有暖身、利尿的作用，還能加速身體的血液循環(huán)，所以，紅糖能促進(jìn)人體的新陳代謝而起到減肥的作用。

3、將酸奶和紅糖搭配，可以防止出現(xiàn)胃酸過多的情況。一杯酸奶搭配2g左右的紅糖，一天喝2次到3次，飯前飯后均可。

4、酸奶減肥的效果要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，而且酸奶減肥需要長期堅(jiān)持才能看到效果。

2、酸奶紅糖減肥怎么吃

一杯酸奶+2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。酸奶紅糖減肥無需節(jié)食！

斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。

從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。如果用酸奶加紅糖代替正餐，它們無法提供你一天的能量需要，一周以后就有可能出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中等低血糖癥狀。

3、酸奶減肥誤區(qū)有哪些

1.酸奶比牛奶更營養(yǎng)

很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營養(yǎng)，事實(shí)上從營養(yǎng)價(jià)值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率也相對(duì)較高。

2.喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。。

3.多喝酸奶能減肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

4、酸奶的營養(yǎng)價(jià)值

1.促消化

酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。

2.保護(hù)腸胃

維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

3.防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

4.預(yù)防便秘

通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

5.美容

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原囚是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

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