減脂期間酸奶怎么選？看這篇就夠了！
在健身的路上，每一口都至關(guān)重要。你知道怎么正確選擇酸奶嗎？

選購(gòu)要點(diǎn)
看成分表：首選100%生乳發(fā)酵的酸奶，避免過多添加劑。成分越簡(jiǎn)單越好，減少身體負(fù)擔(dān)。
活菌數(shù)量：關(guān)注酸奶中的活菌數(shù)量，每克需含有1000萬(wàn)以上的活菌數(shù)，有助于腸道健康。
菌種種類：不同菌種風(fēng)味各異，但都應(yīng)包含保加利亞乳酸桿菌與嗜熱鏈球菌，它們對(duì)腸道健康有積極作用。

酸奶小貼士
避免空腹喝酸奶，飯后半小時(shí)至一小時(shí)為最佳飲用時(shí)間，有利于乳酸菌通過胃部進(jìn)入腸道。
酸奶雖好，但也要適量哦！建議每天1-2份，每份約200ml，均衡飲食才是王道。

健身搭配
運(yùn)動(dòng)后即刻：一杯高蛋白酸奶，搭配一把堅(jiān)果或一把燕麥，快速補(bǔ)充能量，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
日常飲食：作為早餐或下午茶，低糖酸奶搭配新鮮水果，美味又健康，滿足你的味蕾同時(shí)不增加負(fù)擔(dān)。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
高蛋白：優(yōu)選蛋白質(zhì)含量高的酸奶，助力肌肉修復(fù)與增長(zhǎng)。每100克酸奶中，蛋白質(zhì)含量應(yīng)不低于2.3克，是健身后補(bǔ)充能量的優(yōu)選。
低糖低脂：糖分和脂肪是健身路上的“隱形敵人”，選擇無糖或低糖、低脂的酸奶，減少不必要的熱量攝入。

健身路上，讓我們一起選對(duì)酸奶，喝出健康好身材！快來分享你的酸奶選擇心得吧～

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