飲食療法減肥真的有效嗎？如果你在飲食計(jì)劃中執(zhí)行這三件事，減肥就會(huì)安全又健康。事實(shí)是，節(jié)食可以暫時(shí)減輕體重，但由于體內(nèi)的營養(yǎng)攝入不足，不僅會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，而且還會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的復(fù)發(fā)。

因此，不建議節(jié)食減肥。很多人可能沒有想到，懂得吃其實(shí)是可以減肥的，也就是所謂的食療減肥。肥胖其實(shí)是一種疾病，通過飲食療法我們不僅可以適度減肥，還能達(dá)到健康的效果。

飲食療法減肥真的有效嗎？

說到通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，很多人不相信，懷疑食療減肥真的有效嗎？那么下面就給大家詳細(xì)分析介紹一下，飲食療法是否能夠起到減肥的作用。

食物是我們獲取身體所需營養(yǎng)的主要途徑，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等，這些都是身體正常運(yùn)作所不可缺少的。

肥胖是體內(nèi)攝入過多熱量的結(jié)果。我們在生命活動(dòng)中沒有消耗掉的多余熱量，會(huì)通過新陳代謝轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，引起身體變化。如果攝入的熱量能夠小于身體消耗的熱量，那么身體就會(huì)利用體內(nèi)積累的脂肪來產(chǎn)生熱量來維持基本的生理活動(dòng)。我們可以得出結(jié)論，只要我們了解了這種熱量差異，就可以達(dá)到我們的減肥目標(biāo)。

因此，食療減肥是有效的。一方面，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以提高機(jī)體的代謝能力，保證脂肪代謝的正常進(jìn)行。另一方面，選擇正確的食物會(huì)影響油脂的排出。

什么飲食可以幫助你減肥？

我們的身體不能缺乏食物的攝入，否則就無法提供必要的營養(yǎng)，也會(huì)給減肥帶來障礙。那么，既然可以通過食療減肥，達(dá)到健康與減肥的雙重目的，那么如何選擇食物、如何吃就成了新的問題。以下是一些有效的食療減肥方法。

1.選擇高蛋白質(zhì)、低熱量、低脂肪的食物。

選擇低熱量、低脂肪的食物，但要注意充足的蛋白質(zhì)。可以選擇多吃雞胸肉、雞蛋、牛肉、魚等食物。通過合理的搭配，就能打造出既美味又減脂的減肥餐。

2.多吃蔬菜和水果

大多數(shù)蔬菜和水果都是低熱量食物，而且很多都具有潤腸通便的作用，可以加速糞便的通過，達(dá)到刮油、清腸的效果。蘑菇是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。木耳中所含的成分具有一定的吸附作用，可以吸收腸道內(nèi)的脂肪并將其排出體外，并阻礙人體對脂肪的吸收，從而有助于減少體內(nèi)脂肪的堆積。3.計(jì)算你每天的卡路里攝入量

無論你每天吃多少，如果你的總熱量攝入低于一定范圍，你就可以達(dá)到減肥的目的。因此，在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該粗略地估算一下食物的熱量。如果你早上吃更多熱量的食物，你就必須減少午餐或晚餐的熱量攝入。

飲食療法對減肥有效。只有懂得怎么吃、怎么吃，才能在減肥的同時(shí)保持身體健康。您可以參考前述的減肥營養(yǎng)方法，根據(jù)自己的喜好準(zhǔn)備美味健康的減肥餐。通過食療減肥，不僅可以滿足口腹之欲，還能健康減肥。讓我們趕快行動(dòng)吧。返回搜狐，查看更多

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