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一周減脂早餐食譜,健康美味全攻略

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 09:58

一周減脂早餐食譜,健康美味全攻略!
嘿,親愛的朋友們!最近我終于開始自己動手做飯啦!其實很早之前就有這個打算,只是一直沒時間。前段時間終于騰出了時間,趕緊買了各種碟碟碗碗,開始嘗試各種美食。再加上上次瘦腿成功后,我突然發(fā)現(xiàn)自己原來也有動力減肥!哈哈哈,真是開心到飛起!

今天就來分享一下我一周七天的減脂早餐食譜吧!午餐也會做,過幾天再分享哦~
早餐1:蒜味雞胸起士花生醬蔬菜三明治
材料:小麥吐司2片、蒜味鹽雞胸肉、低脂起士1片、無糖顆粒花生醬、葵花苗
搭配:奇異果1顆、木瓜少許、水煮蛋1顆、無糖黑豆?jié){320ml
早餐2:鮪魚起士蛋蔬菜三明治
材料:全麥吐司2片、水煮鮪魚35g、低脂起士一片、結(jié)球萵苣、牛奶厚蛋
搭配:木瓜少許、奇異果一顆、無糖黑豆?jié){320ml
早餐3:全麥吐司配太陽蛋和奇異果
材料:全麥吐司一片、太陽蛋一顆、奇異果一顆、美生菜絲少許鋪底、無糖顆粒花生醬10g
搭配:My Protein巧克力布朗尼乳清35g+250ml冷開水
早餐4:迷迭香雞胸蔬菜全麥吐司
材料:迷迭香雞胸蔬菜全麥吐司
搭配:無調(diào)味綜合堅果15g、櫻桃少許、芭樂少許、My Protein奶茶乳清35g+250ml冷開水
早餐5:碎辣椒水煮鮪魚酪梨吐司
材料:碎辣椒水煮鮪魚酪梨吐司
搭配:毛豆牛奶炒蛋、結(jié)球萵苣少許、紅地球葡萄少許、無糖黑豆?jié){250ml
早餐6:蒜味雞胸起士蔬菜三明治
材料:全麥吐司2片、雞胸肉撒香蒜粒、低脂起士一片、結(jié)球萵苣、低卡墨西哥辣椒醬
搭配:木瓜半顆、無糖黑豆?jié){320ml
早餐7:鮪魚蛋酪梨起士蔬菜吐司
材料:全麥吐司2片、酪梨30g+水煮鮪魚+水煮蛋1顆壓成泥、低脂起士一片、結(jié)球萵苣、低卡墨西哥辣椒醬
搭配:蘋果一顆、無糖黑豆?jié){320ml

希望這些食譜能給大家一些靈感!每天早上做一頓豐盛的早餐,不僅能讓自己吃得開心,還能健康瘦身哦!加油,我們都能變成瘦成一道閃電的自己!?

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