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百科全說(shuō)之趙奕然和減肥大師傳授減肥密詔

百科全說(shuō) 筆記 匯總 養(yǎng)生

大量食用維生素C，配合有氧運(yùn)動(dòng)，加速脂肪燃燒。

3加速新陳代謝

每天五杯黑咖啡（速溶一天不能超過(guò)兩杯，速溶熱量較高，濃縮咖啡較好）

趙奕然減肥：

前21天不要大量運(yùn)動(dòng)，可以先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

運(yùn)動(dòng)完3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃飯（肉蛋白和菜，少米飯），但不能暴飲暴食，喝白開(kāi)水和礦泉水，不可以喝含糖飲料。 減肥剛開(kāi)始少吃，少吃后代謝率下降，再運(yùn)動(dòng)，提高代謝率，就是完美的減肥途徑。

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