隨著中小學體育改革的加快，越來越多的家長重視起孩子的體育鍛煉，也帶動了家庭體育鍛煉的熱潮。尤其是暑期來臨，各種體育集訓班也紛至沓來。但值得提醒的是，青少年的身體仍處于生長發(fā)育階段，在體育鍛煉的過程中需要遵循身心規(guī)律，注意規(guī)避風險。

從孩子的興趣點出發(fā)

北京積水潭醫(yī)院小兒骨科主任楊征介紹：“積極參加體育運動對兒童生長發(fā)育非常有幫助。體育運動在兒童的身高增長、體重控制、體型塑造、心肺功能提高等方面都會起到很大的輔助作用。”對于一些希望通過體育鍛煉幫助孩子長高、長壯的家長，楊征主任也作出提醒：“兒童的生長發(fā)育有其自身規(guī)律，遺傳因素起決定性作用，體育活動以及營養(yǎng)支持則更多的是起到輔助作用。孩子的生長發(fā)育狀況只要是處于自身年齡段的正常范圍內(nèi)即可，家長不要做不切實際的預判，甚至為此焦慮。在日常的體育鍛煉中，孩子在校期間要遵循體育教師的運動指導，校外時間在體育鍛煉方式的選擇上，更應結(jié)合興趣。在從事感興趣的運動時，孩子的興奮點和身體機能都會調(diào)動到較好的水平，也會降低發(fā)生運動傷害的概率。因此家長切忌強迫孩子去參加那些他毫無興趣的體育鍛煉?！?/p>

科學鍛煉 長期堅持

在體育鍛煉的項目選擇和頻率上，楊征主任認為，體育鍛煉不管是球類、單雙杠還是跑步，都是對全身功能的調(diào)動與鍛煉?！凹议L不必在運動的方式上追求大而全，或者是只偏重某一種鍛煉方式。只要積極、科學地開展體育運動，對孩子的生長發(fā)育都有幫助。最好能在每天固定留出半小時到一小時進行體育運動，采用科學適當?shù)倪\動強度，并且長期堅持?！?/p>

關(guān)注與運動相關(guān)的小兒骨科疾病

對于臨床常見的可能與運動相關(guān)的小兒骨科疾病，楊征主任特別提醒家長要關(guān)注特發(fā)性脊柱側(cè)彎和脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎?！凹怪鶄?cè)彎與孩子長時間保持不良坐姿、日常體育運動不足有關(guān)，一旦出現(xiàn)，會在青春期形成快速進展。脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎也非常多見，有時一個班里就會出現(xiàn)一兩個發(fā)病的孩子，主要表現(xiàn)為小腿近端前側(cè)的髕腱止點區(qū)域疼痛。一旦出現(xiàn)這種情況，我們建議家長及時帶孩子到小兒骨科就醫(yī)，這屬于常見情況，會隨青春期的結(jié)束而終止，無需過度焦慮。同時，減少劇烈活動，而在不疼的時候可以進行適度的運動?！?/p>

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