隨著中小學(xué)體育改革的加快，越來(lái)越多的家長(zhǎng)重視起孩子的體育鍛煉，也帶動(dòng)了家庭體育鍛煉的熱潮。尤其是暑期來(lái)臨，各種體育集訓(xùn)班也紛至沓來(lái)。但值得提醒的是，青少年的身體仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，在體育鍛煉的過(guò)程中需要遵循身心規(guī)律，注意規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。

從孩子的興趣點(diǎn)出發(fā)

北京積水潭醫(yī)院小兒骨科主任楊征介紹：“積極參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助。體育運(yùn)動(dòng)在兒童的身高增長(zhǎng)、體重控制、體型塑造、心肺功能提高等方面都會(huì)起到很大的輔助作用?！睂?duì)于一些希望通過(guò)體育鍛煉幫助孩子長(zhǎng)高、長(zhǎng)壯的家長(zhǎng)，楊征主任也作出提醒：“兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有其自身規(guī)律，遺傳因素起決定性作用，體育活動(dòng)以及營(yíng)養(yǎng)支持則更多的是起到輔助作用。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況只要是處于自身年齡段的正常范圍內(nèi)即可，家長(zhǎng)不要做不切實(shí)際的預(yù)判，甚至為此焦慮。在日常的體育鍛煉中，孩子在校期間要遵循體育教師的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，校外時(shí)間在體育鍛煉方式的選擇上，更應(yīng)結(jié)合興趣。在從事感興趣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，孩子的興奮點(diǎn)和身體機(jī)能都會(huì)調(diào)動(dòng)到較好的水平，也會(huì)降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的概率。因此家長(zhǎng)切忌強(qiáng)迫孩子去參加那些他毫無(wú)興趣的體育鍛煉。”

科學(xué)鍛煉 長(zhǎng)期堅(jiān)持

在體育鍛煉的項(xiàng)目選擇和頻率上，楊征主任認(rèn)為，體育鍛煉不管是球類、單雙杠還是跑步，都是對(duì)全身功能的調(diào)動(dòng)與鍛煉?！凹议L(zhǎng)不必在運(yùn)動(dòng)的方式上追求大而全，或者是只偏重某一種鍛煉方式。只要積極、科學(xué)地開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都有幫助。最好能在每天固定留出半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，采用科學(xué)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。”

關(guān)注與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的小兒骨科疾病

對(duì)于臨床常見(jiàn)的可能與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的小兒骨科疾病，楊征主任特別提醒家長(zhǎng)要關(guān)注特發(fā)性脊柱側(cè)彎和脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎?！凹怪鶄?cè)彎與孩子長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿、日常體育運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，一旦出現(xiàn)，會(huì)在青春期形成快速進(jìn)展。脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎也非常多見(jiàn)，有時(shí)一個(gè)班里就會(huì)出現(xiàn)一兩個(gè)發(fā)病的孩子，主要表現(xiàn)為小腿近端前側(cè)的髕腱止點(diǎn)區(qū)域疼痛。一旦出現(xiàn)這種情況，我們建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子到小兒骨科就醫(yī)，這屬于常見(jiàn)情況，會(huì)隨青春期的結(jié)束而終止，無(wú)需過(guò)度焦慮。同時(shí)，減少劇烈活動(dòng)，而在不疼的時(shí)候可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)?！?/p>

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