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問題描述:

請問，男士如何健康減肥（男，21歲）

分析及建議:

健康瘦身建議你飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,三餐定時定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸燒烤食物,適當增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等,晚上一定不要吃太多東西,餓了可以吃點水果或者堅果,按時作息不要熬夜,同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操等,堅持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身，瘦肚子再配合做些仰臥起坐、卷腹就可以的，最好十分鐘以上,相對越多越好。

健康瘦身建議你飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，晚上一定不要吃太多東西，餓了可以吃點水果或者堅果，按時作息不要熬夜，同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操等，堅持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身

瘦肚子再配合做些仰臥起坐、卷腹就可以的

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