男生減肥｜220斤到150斤的減肥干貨
第一次寫小紅書，決定分享一下自己的減肥史，沒有廣子，純粹是減肥的心得和一些和大部分減肥的人一樣的心境。
00后 ，從幼兒園開始就是別人口中虎頭虎腦的男孩 到初中發(fā)育迅速后更是一發(fā)不可收拾，體重突破兩百斤?♂?是名副其實的胖子一枚 ?♂?
胖的時候痘痘爆發(fā)，汗腺發(fā)達(dá)，汗味重到自己都感覺尷尬，曾經(jīng)把椅子給坐壞了，褲子永遠(yuǎn)都是要最大碼，各種尷尬又心酸的事情有很多很多??！
18年的時候下定決心減肥，作為一名學(xué)生加鋼鐵直男，是絕對不可能會去買減肥藥的，所以靠的只有自己的決心，飲食加運動。
1??第一，飲食，是最重要的！之前一打完球就是兩三瓶的碳酸飲料喝進(jìn)肚子里，決定減肥以后是絕對要戒飲料的！戒飲料對皮膚也有效，痘痘明顯會少很多。肉類的話盡量不吃豬肉和油炸之類的肉，饅頭這種面粉類的食物少吃一些，多吃牛肉魚肉雞肉。曾經(jīng)有一段時間，我的晚餐就是玉米和雞蛋，雖然每天都感覺饑餓，但是看到體重在一點一點的往下掉，皮膚也在變好的時候，感覺堅持還是有效果的！每天一點的進(jìn)步就可以給自己多一些鼓勵，更堅定減肥的信念。
2??第二點是運動，男生要想減肥單純少吃肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體型也要跟著健康的狀態(tài)。每天晚自習(xí)結(jié)束之后，我都會去操場跑步，每天6KM，三天打漁兩天曬網(wǎng)是無用的，我每天跑步堅持了一年的時間，又鍛煉了自己的耐力和肺活量，在打球的時候也不會像之前那樣喘了。我喜歡打籃球，每次打完全場都非常的消耗體力，這里想說一句，無論你的體型是多大只，有自己喜歡的運動就要堅持，不要在乎別人的言語。如果你喜歡足球，你也可以堅持足球，一定要讓自己動起來。游泳也是非常減肥的一個運動方式，暑假期間我會和朋友去游泳館游泳，雖然總因為肥胖的身材遭到別人的回頭率，但是還是堅持去鍛煉自己，這也是很考驗自己的心理承受能力的。
最后，祝各位正在減肥路上的男生們不要放棄！減肥沒有捷徑！加油！

2023-10-18 11:11

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