1原地競走：首先雙手叉腰，然后用你的雙腳原地競走，腳后跟交替往下踩，每天做三組，每組做20次。

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來源：好看視頻-每天堅持原地競走60次，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，比跑步減肥有效！

2原地彎腰摸腳：首先雙腳略比肩寬，然后彎腰注意腰部挺直，用你的手去摸另一邊的腳，雙手交替運動。

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來源：好看視頻-原地彎腰摸腳100次，瘦肚子拉伸腿部，瘦的都是內(nèi)臟脂肪

3原地拉伸：自然站立，然后雙手在頭后部交叉，先向左側(cè)拉伸，回到原位后再向右側(cè)拉伸，交替運動，每天做三組，每組做60秒。

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來源：好看視頻-每天原地這樣拉伸180秒，有效改善肩頸部線條，瘦成蝴蝶背

4原地轉(zhuǎn)身扭腰：首先自然站立，雙手在胸前平舉，向一邊扭腰，然后再慢慢轉(zhuǎn)向另一側(cè)，每天做五組，每組做20次。

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來源：好看視頻-每天堅持原地轉(zhuǎn)身扭腰，暴瘦全身，主要瘦腰和肚子

5原地上下擺臂向后踮腳：首先自然站立，一只手向上舉起的同時，另一側(cè)的腳向后踮腳，兩邊交替運動。

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來源：好看視頻-原地上下擺臂向后踮腳100次，瘦胳膊瘦大腿，10天暴瘦全身

6原地伸展擴(kuò)胸運動：自然站立，一只腳向前邁一步，雙手左右分開做擴(kuò)胸運動，同時彎腰向前。

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