中年男性為什么總是越來越胖？了解這5個(gè)發(fā)胖因素，做好身材管理

男性對(duì)于自己的外貌管理不像女性那樣上心，也不太愿意管理身材。隨著年齡的增長，很多男性會(huì)越來越胖，尤其是肚子這一部位，會(huì)越來越大。肥胖不僅影響人的外表，還會(huì)影響人的健康，在很多疾病上有更高的發(fā)病率。像是高血壓、糖尿病等疾病，和肥胖之間的關(guān)系就很密切。男性要知道自己為什么會(huì)越來越胖，能夠幫助男性正確的減肥。

為什么中年男性會(huì)越來越胖？

1、新陳代謝降低

隨著年齡的增長基礎(chǔ)代謝會(huì)越來越低，消耗能量的速度會(huì)越來越低。年輕的時(shí)候吃上一些食物，稍微運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)一下，就能夠把它消耗掉，上了歲數(shù)以后，吃同樣的食物再做同樣的運(yùn)動(dòng)，就不能把它消耗完了，就會(huì)讓脂肪在體內(nèi)堆積。

2、不愛運(yùn)動(dòng)

生活中很多男性都沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有的是因?yàn)楣ぷ鬟^于忙碌，有的則是單純的因?yàn)閼卸琛１旧碇心昴行曰A(chǔ)代謝就比較低，再不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積的速度就會(huì)變得很高，沒幾年就胖的變形了。運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們刷脂，無氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們?cè)黾。还苓x擇哪種運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)讓自己一直處于肥胖的狀態(tài)。

3、飲食不注意

中年男性應(yīng)酬是比較多的，一應(yīng)酬就要喝酒，就要吃一些重口味的食物。酒本身就有很高的熱量，喝酒喝過多會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。外面餐館里的食物大多重鹽、重油，吃多了同樣會(huì)讓人肥胖。

4、激素紊亂

隨著年齡的增長，中年男性的身體機(jī)能會(huì)隨之下降，激素分泌量會(huì)下降，尤其是生長激素。身體里多余的脂肪能夠受到生長激素的刺激進(jìn)行代謝和轉(zhuǎn)化，生長激素不足，脂肪沒有辦法得到好的轉(zhuǎn)化，就會(huì)堆積在男性的體內(nèi)，就能夠預(yù)見結(jié)果是什么了。

5、身體出現(xiàn)慢性疾病

身體如果出現(xiàn)了一些慢性疾病，會(huì)因?yàn)榧膊”旧砘蛘咚幬锏淖饔茫屪约鹤兊迷絹碓脚?，最常見的就是糖尿病。糖尿病和肥胖之間的關(guān)系非常密切，尤其是二型糖尿病，絕大多數(shù)的二型糖尿病患者都是肥胖的人。

中年男性怎樣減肥才科學(xué)有效？

中年男性要做好身材管理工作，不要放任自己肥胖了，不然疾病找上門來后悔的只是自己。要使用正確的減肥方法，不要想走捷徑，不要相信一些歪門左道，控制飲食加運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)最高效?？刂骑嬍骋越】档氖澄?，少鹽、少油、少糖。多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃紅肉。制定合理的食譜，三餐按時(shí)按量吃，每頓飯要保持七分飽左右。運(yùn)動(dòng)就更簡單了，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去堅(jiān)持就可以了，但是要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中低強(qiáng)度為主，如果自身有不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可以適當(dāng)?shù)脑黾訌?qiáng)度。

中年男性總是會(huì)面臨身材變形這一難題，只不過有些人重視，有些人忽視罷了。重視肥胖問題是很重要的事，因?yàn)榉逝謱?duì)健康的影響特別大。希望各位中年男性能夠知道自己長胖的原因，從原因入手反省自己，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，更有利于減肥計(jì)劃的執(zhí)行。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

參考資料：

1.《為什么很多男人過了40歲就容易發(fā)福？可能和四點(diǎn)有關(guān)》，光明網(wǎng)，2019-04-03

2.《中年人為何會(huì)變胖》，光明網(wǎng)，2019-02-03

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