維生素C含量比較高的水果，其實(shí)并不是常說(shuō)的橘子、橙子這些柑橘類(lèi)的水果，反而是棗，如酸棗、冬棗等棗類(lèi)食物維生素C含量非常高。沙棘、番石榴里面維生素C的含量也不低，包括平時(shí)常吃的獼猴桃維生素C含量也比較高，但是也沒(méi)有棗、沙棘、番石榴這些水果高。

平時(shí)在選用水果時(shí)可以綜合考慮水果的營(yíng)養(yǎng)素含量，雖然維生素C對(duì)于身體的美白、抗衰老等有一定的作用，但是僅僅通過(guò)水果攝入的這一點(diǎn)維生素C，起不到這么強(qiáng)大的作用。

日常的維生素C攝入量，需要保證一定的推薦量，可以保持身體更加健康。所以在選擇水果上要注意多種選擇，不一定必須通過(guò)食用維生素C含量高的水果，也可以通過(guò)攝入不同的水果。

雖然有的水果，比如橘子、橙子的維生素C含量雖然沒(méi)有前面的水果高，但是橘子、橙子等橙色水果當(dāng)中，可能胡蘿卜素含量會(huì)比較高，在身體里會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，也就是通過(guò)食用不同的水果獲得不同的營(yíng)養(yǎng)素，讓身體有更均衡的維生素或者營(yíng)養(yǎng)素的攝入量才是更健康的選擇。

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