日本人很少健身，那么他們是如何保持健康的呢？
2021.03.09 00:04:07字?jǐn)?shù) 1,149閱讀 1,251
在美國(guó)，人們經(jīng)常會(huì)受到健身廣告的狂轟濫炸式?jīng)_擊。狂熱的運(yùn)動(dòng)休閑風(fēng)之下，就好像絕大多數(shù)人們都是隨時(shí)健身房，24小時(shí)健身房或洛杉磯健身房的會(huì)員一樣。任意一家像樣的旅館或大學(xué)都會(huì)提供免費(fèi)的健身房會(huì)員卡，有時(shí)甚至提供健身服租賃服務(wù)。Alo Yoga 公司便起源于此。最成功的網(wǎng)絡(luò)大佬都寫關(guān)于健身的文章，而且經(jīng)?？吹接腥嗽谏缃幻襟w上分享他們的鍛煉，就像他們分享食物一樣。
但與之相反的是，作為一個(gè)公民普遍長(zhǎng)壽，肥胖率非常低（4.3%在高收入發(fā)達(dá)國(guó)家中最低）的國(guó)家，你可能驚訝的發(fā)現(xiàn)日本并沒(méi)有多少健身文化的影子。運(yùn)動(dòng)休閑風(fēng)在日本并不是多大的事，也沒(méi)有多少人有健身房的會(huì)員。人們可能很少在午餐休息時(shí)間做鍛煉，而且那樣做的人很可能被認(rèn)為是狂熱的健身愛(ài)好者。
這是怎么一回事呢？
樂(lè)天洞見(jiàn)對(duì)1000名20到60歲的日本公民做了調(diào)查，其中近一半人表示他們很少鍛煉，大約一月一次甚至從來(lái)沒(méi)去過(guò)。大部分人沒(méi)有把鍛煉作為他們生活方式的一部分，理由是沒(méi)有時(shí)間或者干脆說(shuō)不喜歡。
如果你深入研究運(yùn)動(dòng)對(duì)于日本人的意義，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在日本運(yùn)動(dòng)等同于日常鍛煉。但也許運(yùn)動(dòng)采取的形式不一定是去健身房舉重，或者去跑個(gè)10公里。換句話說(shuō)，也許我們需要的運(yùn)動(dòng)是一種融入我們生活方式的運(yùn)動(dòng)：散步。
綜上所表達(dá)的不是說(shuō)鍛煉對(duì)于保持健康不重要，而是說(shuō)在日本人的鍛煉方式中，也許大部分人并不把那當(dāng)作鍛煉。成年日本人平均每天步行的步數(shù)是6500步，其中年齡在20到50的成年男性的步數(shù)接近8000步，而年齡在20歲到50歲的女性中平均步數(shù)大約是7000步。
沖繩人尤其以步行文化著名，他們特別善于將運(yùn)動(dòng)融入日常生活。長(zhǎng)野縣是日本一個(gè)農(nóng)村地區(qū)，通過(guò)修建100多條步行通道，長(zhǎng)野縣居民大大降低了中風(fēng)率，而且現(xiàn)在長(zhǎng)野縣也是日本長(zhǎng)壽率最高的的地區(qū)。
我們首先想到要做的第一件事就是讓人們步行。大家都能做到。你步行，聊天的時(shí)候你就會(huì)聊在步行中得到了鍛煉，這樣就會(huì)建立一種社區(qū)意識(shí)，帶動(dòng)大家。
— 松本市長(zhǎng)長(zhǎng)野明子
大部分日本公民居住在非常適宜步行的城市，城市里交通不貴，方便安全，而且并不是很多家庭都有車。結(jié)果，當(dāng)大部分人們工作的時(shí)候，他們步行。當(dāng)人們買菜購(gòu)物時(shí)，他們步行。當(dāng)人們出去赴宴時(shí)，他們步行。這是一個(gè)每一代人每天都在進(jìn)行的活動(dòng)：步行就像呼吸一樣成為了他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧?/p>
改善終身健康的步驟
這不是反對(duì)有計(jì)劃的身體鍛煉。我也喜歡鍛煉，每周花點(diǎn)時(shí)間去跑步，騎行，游泳和一些體操練習(xí)。我不懷疑出汗的好處，并且發(fā)現(xiàn)它能促進(jìn)我的身心健康發(fā)展。
但是健身文化可能會(huì)讓那些不習(xí)慣的人感到難以承受，過(guò)度健身可能會(huì)讓羞恥和內(nèi)疚的循環(huán)持續(xù)下去。它可能讓我們認(rèn)為，只有那些專注舉重并且每天花時(shí)間跑步的人才能達(dá)到并且保持一個(gè)健康的體重。
相反的是這項(xiàng)研究表明，就像健康飲食不一定僅僅是吃沙拉一樣，健康的鍛煉也不一定僅僅是鍛煉——你所需要的生活方式健身可能只是多走一點(diǎn)路。
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