日本人很少健身，那么他們是如何保持健康的呢？
2021.03.09 00:04:07字?jǐn)?shù) 1,149閱讀 1,251
在美國，人們經(jīng)常會受到健身廣告的狂轟濫炸式?jīng)_擊。狂熱的運動休閑風(fēng)之下，就好像絕大多數(shù)人們都是隨時健身房，24小時健身房或洛杉磯健身房的會員一樣。任意一家像樣的旅館或大學(xué)都會提供免費的健身房會員卡，有時甚至提供健身服租賃服務(wù)。Alo Yoga 公司便起源于此。最成功的網(wǎng)絡(luò)大佬都寫關(guān)于健身的文章，而且經(jīng)?？吹接腥嗽谏缃幻襟w上分享他們的鍛煉，就像他們分享食物一樣。
但與之相反的是，作為一個公民普遍長壽，肥胖率非常低（4.3%在高收入發(fā)達(dá)國家中最低）的國家，你可能驚訝的發(fā)現(xiàn)日本并沒有多少健身文化的影子。運動休閑風(fēng)在日本并不是多大的事，也沒有多少人有健身房的會員。人們可能很少在午餐休息時間做鍛煉，而且那樣做的人很可能被認(rèn)為是狂熱的健身愛好者。
這是怎么一回事呢？
樂天洞見對1000名20到60歲的日本公民做了調(diào)查，其中近一半人表示他們很少鍛煉，大約一月一次甚至從來沒去過。大部分人沒有把鍛煉作為他們生活方式的一部分，理由是沒有時間或者干脆說不喜歡。
如果你深入研究運動對于日本人的意義，你會發(fā)現(xiàn)在日本運動等同于日常鍛煉。但也許運動采取的形式不一定是去健身房舉重，或者去跑個10公里。換句話說，也許我們需要的運動是一種融入我們生活方式的運動：散步。
綜上所表達(dá)的不是說鍛煉對于保持健康不重要，而是說在日本人的鍛煉方式中，也許大部分人并不把那當(dāng)作鍛煉。成年日本人平均每天步行的步數(shù)是6500步，其中年齡在20到50的成年男性的步數(shù)接近8000步，而年齡在20歲到50歲的女性中平均步數(shù)大約是7000步。
沖繩人尤其以步行文化著名，他們特別善于將運動融入日常生活。長野縣是日本一個農(nóng)村地區(qū)，通過修建100多條步行通道，長野縣居民大大降低了中風(fēng)率，而且現(xiàn)在長野縣也是日本長壽率最高的的地區(qū)。
我們首先想到要做的第一件事就是讓人們步行。大家都能做到。你步行，聊天的時候你就會聊在步行中得到了鍛煉，這樣就會建立一種社區(qū)意識，帶動大家。
— 松本市長長野明子
大部分日本公民居住在非常適宜步行的城市，城市里交通不貴，方便安全，而且并不是很多家庭都有車。結(jié)果，當(dāng)大部分人們工作的時候，他們步行。當(dāng)人們買菜購物時，他們步行。當(dāng)人們出去赴宴時，他們步行。這是一個每一代人每天都在進(jìn)行的活動：步行就像呼吸一樣成為了他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧?/p>
改善終身健康的步驟
這不是反對有計劃的身體鍛煉。我也喜歡鍛煉，每周花點時間去跑步，騎行，游泳和一些體操練習(xí)。我不懷疑出汗的好處，并且發(fā)現(xiàn)它能促進(jìn)我的身心健康發(fā)展。
但是健身文化可能會讓那些不習(xí)慣的人感到難以承受，過度健身可能會讓羞恥和內(nèi)疚的循環(huán)持續(xù)下去。它可能讓我們認(rèn)為，只有那些專注舉重并且每天花時間跑步的人才能達(dá)到并且保持一個健康的體重。
相反的是這項研究表明，就像健康飲食不一定僅僅是吃沙拉一樣，健康的鍛煉也不一定僅僅是鍛煉——你所需要的生活方式健身可能只是多走一點路。
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