核心提示：人每天只要參與運(yùn)動就比不運(yùn)動所消耗的熱量更多，為什么那些經(jīng)常運(yùn)動的人不易變胖，正是因為運(yùn)動在消耗熱量，可避免食物熱量在體內(nèi)長時間聚集，從而能避免脂肪堆積，也就起到了預(yù)防肥胖的作用。假如運(yùn)動量比較少甚至基本不運(yùn)動的情況下，相同飲食習(xí)慣，勢必會有多余熱量在體內(nèi)聚集，只不過聚集的方式是以脂肪的形式被存儲，久而久之就會讓人越來越胖。這也間接地說明，想減肥一定是要參與運(yùn)動，那么每天堅持步行一小時消耗多少熱量？

人每天只要參與運(yùn)動就比不運(yùn)動所消耗的熱量更多，為什么那些經(jīng)常運(yùn)動的人不易變胖，正是因為運(yùn)動在消耗熱量，可避免食物熱量在體內(nèi)長時間聚集，從而能避免脂肪堆積，也就起到了預(yù)防肥胖的作用。假如運(yùn)動量比較少甚至基本不運(yùn)動的情況下，相同飲食習(xí)慣，勢必會有多余熱量在體內(nèi)聚集，只不過聚集的方式是以脂肪的形式被存儲，久而久之就會讓人越來越胖。這也間接地說明，想減肥一定是要參與運(yùn)動，那么每天堅持步行一小時消耗多少熱量？

步行一小時消耗多少熱量

步行一小時這個運(yùn)動量確實也挺大的，假如能堅持下來對減肥作用還是有的，只不過由于走路是有氧運(yùn)動中相對強(qiáng)度比較低的一種，所以效果可能會比較慢，但只要走就一定會有作用，這是肯定的，即便效果慢至少比不做更有效。而且走路減肥是一種極健康有效的減肥方法，假如每天一次性走路完成一小時的話，大概可以消耗350大卡熱量，具體數(shù)據(jù)要取決于走路時的速度、時長、步伐情況，350千卡是指距離大概有5-6公里/小時的速度下。大多數(shù)人持續(xù)走路1個小時大概能走1萬步左右，消耗的熱量就在300-350卡左右，假如是半小時那么消耗量減少，可能會更少，因為人在開始運(yùn)動時身體消耗量會減少，隨著時間延長，到后期消耗量會越來越明顯，比如運(yùn)動前十分鐘，和運(yùn)動最后十分鐘，身體所消耗的熱量差異是比較明顯的。

不管怎么說，走路是一項非常健康的有氧運(yùn)動，只要是有氧運(yùn)動對減肥者有利。當(dāng)然假如自己運(yùn)動能力允許的情況下，最好不要只選擇走路，還可以選擇其它運(yùn)動方式，比如慢慢的從走路到快走，再從快走到慢跑，再到快跑，這樣一步步進(jìn)階，對減肥作用更大，因為運(yùn)動強(qiáng)度在提高，身體所消耗的熱量自然而然會加大。關(guān)于步行一小時消耗多少熱量？就做以上內(nèi)容說明希望對想減肥的朋友們有幫助。

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