我和瑜伽的故事
我和瑜伽的緣分起始于畢業(yè)那年,那會(huì)兒剛興起健身房,恰好我家附近有個(gè)健身館開業(yè),我和朋友就各辦了一張兩年卡,那時(shí)候還沒有什么專業(yè)的瑜伽館,就算有也非常昂貴。在健身房辦的年卡很劃算也就1000多。剛開始工作,下班后有大把的時(shí)間,我就經(jīng)常吃完晚飯去上操課,操課類型無非是瑜伽、普拉提、肚皮舞、有氧操之類的??赡苁钱?dāng)時(shí)瑜伽館少,不像現(xiàn)在這樣,寫字樓里到處都是瑜伽館,所以這些老師會(huì)來健身房兼職授課,我也是那時(shí)候遇到了幾個(gè)好老師,在那些老師身上看到了向往的剛?cè)岵?jì),再加上本身身體不算太僵硬,在老師的輔助下可以坐立前屈,所以練習(xí)時(shí)不會(huì)感到太挫敗,瑜伽成了我的一個(gè)愛好,延續(xù)至今。
幾年過去了,我的腦海里一直記得那些老師們,她們的專業(yè)和教動(dòng)作時(shí)的仔細(xì)。在第一家健身房,我遇到了五位好老師,每一位都功力深厚,這些老師習(xí)練多年,對(duì)瑜伽頗有見解,后來有些自己開了瑜伽館。很多人覺得瑜伽就是靜態(tài)體式,其實(shí)不然,每一個(gè)體式都融合著一呼一吸,以及意識(shí)的專注。只有長(zhǎng)期的練習(xí),才能讓身心發(fā)生改變,不然如果單純追求減肥塑形,更推薦健身房私教或者是普拉提,見效更顯著。
有人會(huì)誤解瑜伽只需柔韌,其實(shí),瑜伽的很多高階體式,像肩倒立、龜式、鶴禪式、天鵝式、孔雀式、趾尖式等等都需要足夠的肌肉力量才能支撐起來。所以瑜伽要練到高深是挺難的,不僅需要軀體完全的打開,還需要有結(jié)實(shí)的身體力量。而這一切,只有一遍遍的練習(xí)和一次次的進(jìn)步,才可能在某一天突然解鎖高級(jí)姿勢(shì)。
這幾年,我練習(xí)了常規(guī)瑜伽,空中瑜伽,墊上普拉提,還有普拉提器械床,這幾樣我都喜歡。塑形的話真心推薦普拉提,但如果想要尋求身心修行,更推薦瑜伽。沒生娃之前,我練習(xí)瑜伽的瓶頸在于肌肉力量薄弱,現(xiàn)在帶娃以后,臂力有所增加,做上肢動(dòng)作不再那么吃力,有些中高難度體式開始可以慢慢嘗試。另外,普拉提的呼吸方式和瑜伽是相反的,更偏向力量練習(xí),而不是韌帶拉伸,所以熱量消耗也大,我非常喜歡上普拉提器械床,是墊上普拉提效果的雙倍,不過價(jià)格也貴,最低也要100多一節(jié)課。空中瑜伽非常飄逸,有種小龍女掛繩索的柔美,實(shí)際上比墊上瑜伽(普通級(jí)別)難,需要平衡力,尤其做空中倒掛的時(shí)候,還要克服心理上的恐懼。不管是瑜伽還是普拉提,想練到大師級(jí)別都不是一朝一夕的事,但如果能練習(xí)到高階,一定會(huì)給你的身心帶來天翻地覆的變化。
我鐘愛小班課,一個(gè)老師,幾個(gè)學(xué)員,過程中可以提點(diǎn),不喜歡寬敞的教室,十幾個(gè)學(xué)員一起練習(xí),所以我會(huì)特別選擇人少的時(shí)段去上課,還記得有次辦了公司附近的健身卡,我專挑中午去,那會(huì)就幾個(gè)學(xué)員,老師在課后還會(huì)單獨(dú)輔助我做倒立,陽(yáng)光明媚的時(shí)候,在大落地窗前練習(xí)的感覺非常愜意。當(dāng)然,專門的小班課我也上過一段時(shí)間,普拉提器械床就是,有次獲得了一張和瑜伽的周卡,這家瑜伽館(錢江館)非常棒,完全小班化教學(xué),即使一個(gè)人也會(huì)開課,某個(gè)周日下午我有幸上了一節(jié)一對(duì)一私教,每次去,如果還未開課,老師都是先引導(dǎo)調(diào)息,而不是坐在瑜伽墊上各玩各的手機(jī)。那一周我?guī)缀跆焯烊ド险n,練完整個(gè)人心情舒暢,身體輕盈,后來因?yàn)榉N種原因沒有選擇辦卡(主要是貴,一節(jié)課150元),但很懷念上課的時(shí)光,75分鐘的時(shí)間里,在老師的諄諄教導(dǎo)下,我和我的身體一次次爭(zhēng)執(zhí),一次次和解,心慢慢平靜下來,那些腦海中糾纏許久的雜念,也漸漸煙消云散。
懷孕時(shí),因?yàn)楸L?,我中斷了練?xí)(臥床),生娃后,因?yàn)橐樟虾⒆樱灾荒軘鄶嗬m(xù)續(xù)的上課,沒有選擇固定的場(chǎng)館辦長(zhǎng)期卡,更多的是月卡或者周卡,當(dāng)時(shí)去的是靜園瑜伽,醉瑜伽,小黑裙瑜伽,波若瑜伽,還有剛才提到的和瑜伽。去年重返職場(chǎng),工作穩(wěn)定后,我又開始蠢蠢欲動(dòng),本來想著學(xué)爵士舞的,上了幾次體驗(yàn)課,發(fā)現(xiàn)骨子里還是傾向瑜伽,潛意識(shí)里感覺后者更能提升氣質(zhì)(一樣尊重舞蹈工作者),主要瑜伽館大多環(huán)境清雅,不同于舞房的嘈雜,老師的閱歷也更廣(教舞蹈的老師普遍年輕);還有就是對(duì)小腦不發(fā)達(dá)的我來說,學(xué)習(xí)專注比記舞步簡(jiǎn)單些,最后還是決定遵從內(nèi)心,挑了一家離公司近,師資專業(yè)的瑜伽館。
瑜伽真正練的是心,一顆隨遇而安的心,就像印度哲學(xué)教導(dǎo)的四句話:無論你遇見誰(shuí),他都是對(duì)的人;無論發(fā)生什么事,那都是唯一會(huì)發(fā)生的事;不管事情開始于哪個(gè)時(shí)刻,都是對(duì)的時(shí)刻;已經(jīng)結(jié)束的,已經(jīng)結(jié)束了。希望自己能堅(jiān)持下去,不再像以前一樣淺嘗輒止,用心專注于瑜伽學(xué)習(xí),把基礎(chǔ)姿勢(shì)做標(biāo)準(zhǔn)以后,努力嘗試更高級(jí)的體式,而不是知難而退。像那些瑜伽老師一樣,將其融入生活,不斷精進(jìn)。瑜伽不僅能鍛煉我們的身體,同時(shí)也能提升我們的心智,舒適、平穩(wěn)地流動(dòng),每個(gè)動(dòng)作的循序漸進(jìn),呼吸和體式之間的契合,它精微而細(xì)膩,科學(xué)又藝術(shù)。要美麗,更要長(zhǎng)久地美麗,習(xí)練瑜珈永遠(yuǎn)不嫌太遲,期待它能成為伴隨自己一生的好習(xí)慣。
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