說起減肥的話題，我們就會聯(lián)想到跑步，因為跑步是許多減脂人群運動的首先，它不受任何場地的影響，只要一雙舒適的球鞋就能跑起來。雖然跑步的人數(shù)眾多，但是他們對于跑步的好處也不是很清楚，只知它可以幫我們達到減脂的效果和對身體的健康。

今天就給大家講講跑步還有其它哪些好處，這樣才不會盲目的運動。

好處一、提高睡眠質(zhì)量

睡覺也許對于你來說，是一件再平凡不過的事，但是對于失眠的患者來說，能一覺到天亮是一件 多么幸福的事。如果你還在為失眠煩惱，不妨試一下跑步，它可以從中提高你的睡眠質(zhì)量，改善失眠的情況，因為跑的過程中大腦的供氧和供血量都會比平時提升20%以上，能夠讓睡眠質(zhì)量提升一個檔次。

好處二、增強免疫力

我們都知健康才是革命的本錢，沒有本錢一切都是歸零。伴隨年齡不斷的增加，生病的幾率也會逐漸的上升，因為體內(nèi)的抵抗力在走下坡路，只有增強身體的免疫力，才能讓身體一直保持健康的狀態(tài)。而堅持跑步，不僅可以促進白細胞的生成，還能提高體能素質(zhì)，讓免疫力處于較高的水平。

好處三、延緩衰老

在運動的過程中，由于劇烈的運動總會排出很多的汗水，而長期的運動可以促進身體的新陳代謝，所以就有出汗排毒的說法，每次運動總把毒素從體內(nèi)排出去，這樣的皮膚能不好嘛。就比如一臺機器，你經(jīng)常使用總會光亮，而你經(jīng)常不用，就容易生銹，同一個道理，運動可以延緩我們的衰老，讓皮膚與身材越來越好。

好處四、改善脊椎

隨著手機的智能化，也出現(xiàn)了很多的低頭族，無論做什么事手機都不離手，期間也很少抬過頭，由于長期保持彎腰駝背的姿勢，最后導(dǎo)致他們都有頸椎、腰間盤的隱患，還會時常感到腰酸背痛的。然而正確的跑步姿勢，可以讓身體得到放松的同時，從中矯正背部與肩部的狀態(tài)，還能改善脊椎的情況，趕走腰酸背痛的感覺。

好處五、保護膝蓋

現(xiàn)在的人都有一個通病，那就是久坐，上班工作長時間坐著，下班了回家還是待在沙發(fā)上面看電視或者玩手玩，可以說一天到晚不是坐著就是躺著，由于經(jīng)常久坐而缺少運動量，這樣容易造成膝蓋的損傷。而運動可以讓膝蓋得到鍛煉，從而讓它變得越來越結(jié)實，大大減少因為久坐造成損傷的幾率。

好處六、減脂

跑步無非就是為了健康的體魄和苗條的身材，其中大多數(shù)人跑步最主要還是為了達到減脂的目的。跑步是所有有氧運動中門檻最低，它不僅能刷低體脂率，還是最簡單又方便的減脂方式，無論那類人群都可以參與進來，所以這也是許多人喜愛的原因之一，只要你肯付出時間就會收獲你想到的結(jié)果。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：