有氧運(yùn)動(dòng)的真正意義

添加日期：2011年5月27日 閱讀：929

    有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),消耗體內(nèi)脂肪,是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。簡(jiǎn)而言之,所謂“有氧運(yùn)動(dòng)”,就是指能增強(qiáng)體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)送及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)。
    與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無氧運(yùn)動(dòng),是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng),由于速度過快和爆發(fā)力過猛,人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”,這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸,導(dǎo)致肌肉疲勞,甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷,因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。
    有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法。而無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高,持續(xù)**,是劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)方式,常在各種體育比賽中出現(xiàn)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
                  責(zé)任編輯：李靜    WWW.1168.TV    2011-5-27 17:49:44

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