力量訓(xùn)練一般能減脂，應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)

力量訓(xùn)練是增強(qiáng)力量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)多次有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)，達(dá)到改善肌肉群的耐力、力量和形狀的運(yùn)動(dòng)方式。主要的運(yùn)動(dòng)方式包括負(fù)重深蹲、杠鈴、劃船、俯臥撐等，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

在力量訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)需要的強(qiáng)度相對(duì)比較大，能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消耗身體能量，此時(shí)的能量來(lái)源于脂肪代謝，所以可有效的消耗體內(nèi)脂肪，可以減脂。但是容易感覺(jué)疲勞，疲勞時(shí)又需要進(jìn)行能量補(bǔ)充，飲食上得不到控制又不利于減脂，所以在力量訓(xùn)練時(shí)可結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)（包括跑步跳繩騎單車(chē)等）和飲食控制更有利于減脂減重。

力量訓(xùn)練由于消耗比較大容易感到疲勞，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行避免擅自盲目訓(xùn)練以免引起骨骼肌肉的損傷對(duì)身體的健康造成不良影響。

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