轉(zhuǎn)自：華森制藥

關(guān)節(jié)病在冬季尤為高發(fā)，每當(dāng)凜冽寒風(fēng)呼嘯而過，各大醫(yī)院骨科門診便會迎來絡(luò)繹不絕的患者。為什么秋冬季節(jié)會成為關(guān)節(jié)疼痛的“多事之秋”？

“老寒腿”的由來

寒冷天氣會導(dǎo)致人體血管收縮，血液循環(huán)不暢，而無法將足夠的營養(yǎng)物質(zhì)帶入關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)滑膜細胞如果得不到足夠的營養(yǎng)支持，就難以有效維持關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。炎性物質(zhì)得不到妥善處理，并且在炎性因子的刺激下，膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)和微循環(huán)會變得更為敏感，讓膝蓋有種發(fā)涼的感覺。而且，秋冬季節(jié)濕度較低，關(guān)節(jié)周圍的組織容易變得干燥，缺乏彈性，進一步加重了關(guān)節(jié)的負擔(dān)。

關(guān)節(jié)滑膜細胞因營養(yǎng)供應(yīng)匱乏而功能受限，致使其無法有效維持關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。同時，由于血液循環(huán)不暢，炎性物質(zhì)代謝減慢，在關(guān)節(jié)內(nèi)蓄積。當(dāng)炎性因子累積到一定量，膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)纖維興奮性會顯著增強，其對溫度及其他刺激的感知能力變強。并且，由于微循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)血管收縮、血流速度減緩等變化，進而導(dǎo)致局部熱量散發(fā)增加，最終使膝蓋產(chǎn)生發(fā)涼的主觀感受。

冬季如何呵護關(guān)節(jié)

那么，在寒冷的冬季，我們究竟該如何呵護關(guān)節(jié)呢？首先，保暖工作務(wù)必做到位，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，尤其要注重膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的保暖，如有必要可以佩戴護膝、護踝等防護用品，尤其是老年人需要額外重視。其次，適度的運動不可或缺，像散步、瑜伽、游泳這類低強度運動，能夠有效增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，不過運動時需把控好強度與時間，避免過度勞損。再者，保持健康的體重至關(guān)重要，過重會給關(guān)節(jié)施加過大壓力，加速關(guān)節(jié)的磨損與退變。

冬季補鈣關(guān)鍵期

然而，僅僅合理保暖和適當(dāng)運動還不夠，冬季還是補鈣的關(guān)鍵時期。當(dāng)身體缺鈣時，骨骼中的鈣會被釋放出來維持血鈣平衡，導(dǎo)致骨骼密度下降，骨骼變得脆弱易碎。關(guān)節(jié)周圍的骨骼也不例外，它們在承受身體重量和活動壓力時更容易受損。此外，鈣缺乏還會影響關(guān)節(jié)軟骨的正常代謝，使軟骨彈性降低，磨損加劇，進一步加重關(guān)節(jié)疼痛和不適。

因此，在冬季的飲食中尤其要注意關(guān)鍵營養(yǎng)的補充，多攝入富含鈣、維生素D、維生素K的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、深海魚類等，為關(guān)節(jié)健康筑牢營養(yǎng)根基。

華森制藥伴爾健鈣維生素D維生素K軟膠囊，藍帽認證、品質(zhì)保障，每粒含高達305mg的液體鈣，更易吸收；添加維生素D3，促鈣吸收，提高血鈣水平；特添維生素K2，領(lǐng)鈣入骨，引導(dǎo)血液中的鈣在骨骼中沉積，以加強骨骼結(jié)構(gòu)。

（轉(zhuǎn)自：華森制藥）

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