核心提示：平板支撐屬于一種靜態(tài)運(yùn)動，可以在室內(nèi)完成，而且可以在一天之中的任何時間段做，即使是睡覺之前和吃飯之后都可以做，只要在做平板支撐的時候保持姿勢的規(guī)范性，每天能夠堅(jiān)持做2~3次，每次10~20分鐘的平板支撐運(yùn)動，消耗的熱量跟跑步半個小時差不多。

跑步雖然是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，既能起到減肥的作用，同時還能給人的身體帶來更多的健康，可是天氣轉(zhuǎn)涼之后，再到戶外進(jìn)行跑步，惡劣的天氣就會給運(yùn)動帶來很大的困擾有些朋友很想知道，有沒有什么在室內(nèi)可以做的運(yùn)動，也可以起到和跑步一樣的減肥和減成效果，那么今天就來帶大家了解一下室內(nèi)什么運(yùn)動代替跑步？

可以代替跑步的室內(nèi)運(yùn)動之一：平板支撐

平板支撐屬于一種靜態(tài)運(yùn)動，可以在室內(nèi)完成，而且可以在一天之中的任何時間段做，即使是睡覺之前和吃飯之后都可以做，只要在做平板支撐的時候保持姿勢的規(guī)范性，每天能夠堅(jiān)持做2~3次，每次10~20分鐘的平板支撐運(yùn)動，消耗的熱量跟跑步半個小時差不多。

可以代替跑步的室內(nèi)運(yùn)動之二：健身操

健身操是可以在室內(nèi)做的一種有氧運(yùn)動，人在做健身操的時候，身體會隨著音樂的韻律動起來，這樣不僅減肥的效果好，人的身體協(xié)調(diào)性也會鍛煉很好，而且隨著音樂節(jié)奏一起律動，可以在運(yùn)動中使人感覺不會非常的疲勞，這樣減肥在不知不覺中進(jìn)行，還能有音樂的享受，可以說是非常不錯的選擇。

可以代替跑步的室內(nèi)運(yùn)動之三：貼墻站

貼墻站也是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動方法，這項(xiàng)運(yùn)動雖然看起來動作很簡單，可是在站立的時候?qū)⒆约旱恼麄€后身都貼在墻上并不是一件特別容易的事情，有一定的難度，而且維持這個站姿，15分鐘到20分鐘左右，消耗的熱量也是非常多的。

現(xiàn)在大家都知道了室內(nèi)什么運(yùn)動代替跑步會比較好，其實(shí)可以在室內(nèi)做的運(yùn)動項(xiàng)目有很多，像動感單車微型跑步機(jī)都可以在自己家中安置，而且這些器械都有折疊的功能，不會占很大的地方，在自己家里做運(yùn)動，還可以做瑜伽或者仰臥起坐，這些運(yùn)動形式都有不錯的減肥和塑形效果。

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