白癜風(fēng)患者冬季該如何運動 選擇有氧運動

摘要：晨起室外溫度較低，應(yīng)該多穿幾件衣服，在身體適應(yīng)外界環(huán)境后在脫去厚厚的外套進(jìn)行鍛煉。鍛煉后也不要站在風(fēng)中吹汗，而是應(yīng)該及時的穿上衣服，以免受寒著涼，降低免疫力。 　　

　　白癜風(fēng)患者適當(dāng)運動可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力。但是，進(jìn)入冬季，很多人畏懼寒冷，擔(dān)心感冒，不愿外出運動，反而讓自身的免疫力更低。因此，保定華仁白癜風(fēng)醫(yī)院的專家建議白癜風(fēng)患者冬季也要堅持運動，科學(xué)運動。白癜風(fēng)患者該如何運動（點擊查看詳情）

　　冬季運動注意事項

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　　冬季運動要注意保暖

　　晨起室外溫度較低，應(yīng)該多穿幾件衣服，在身體適應(yīng)外界環(huán)境后在脫去厚厚的外套進(jìn)行鍛煉。鍛煉后也不要站在風(fēng)中吹汗，而是應(yīng)該及時的穿上衣服，以免受寒著涼，降低免疫力。

　　2

　　冬季盡量選擇有氧運動

　　冬季天氣嚴(yán)寒，陽氣初生，在鍛煉項目的選擇上應(yīng)該盡量的柔緩，避免大強(qiáng)度的運動。建議白癜風(fēng)患者選擇慢跑、太極拳等有氧運動，在全身微微出汗的時候達(dá)到非常好的鍛煉效果，避免過度運動以至大汗淋漓、陽氣泄散。

　　3

　　冬季運動時間不宜過早

　　冬季鍛煉好是在日出后，這個時候太陽出現(xiàn)，溫度開始升高，污染的空氣也擴(kuò)散的差不多了，可以降低寒涼帶給白癜風(fēng)患者的刺激;下午兩點到六點也可以進(jìn)行鍛煉，這個時候人體自身溫度高、體力充足，更容易調(diào)動機(jī)體進(jìn)入運動狀態(tài)。

　　4

　　運動前進(jìn)行充足熱身

　　進(jìn)行室外鍛煉的白癜風(fēng)患者一定要進(jìn)行充足的熱身活動。冬季嚴(yán)寒的空氣會刺激人體血管收縮，血液流速減慢，肌肉等收縮，貿(mào)然運動很容易拉傷筋骨。因此，好保持一刻鐘左右的熱身時間。

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