一個(gè)月瘦20斤的燃脂計(jì)劃，快來打卡！
準(zhǔn)備好了嗎？讓我們開始這個(gè)月的燃脂之旅吧！?♀??♂?
第一周：適應(yīng)期
早餐、午餐、晚餐都要按時(shí)吃哦！
晚上6點(diǎn)后，不要吃任何東西，只能喝水哦！
隔天泡腳15分鐘，幫助去浮腫和加速新陳代謝！
這一周不需要任何運(yùn)動，輕松度過！??♀???♂?
如果你晚上偷吃零食或宵夜，那就去躺平吧，別給自己找罪受！
第二周：過渡期
午餐是最后一餐啦！?
晚餐不吃，但不需要運(yùn)動哦！??♀???♂?
繼續(xù)隔天泡腳15分鐘，保持好狀態(tài)！
這一周體重下降幅度最大，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪開始分解啦！
你會感覺疲憊感減輕，排便也會變規(guī)律，開始獲得成就感！
千萬別放棄，不然就前功盡棄了！
第三周：提升期
午餐必須吃，晚餐少吃或不吃！
增加喝水量，能加快代謝燃燒！
每天喝不少于2000ML水，保持水分！
開始輕度有氧運(yùn)動，例如跑步、跳繩、快走等！?♀??♂?
繼續(xù)堅(jiān)持，離成功不遠(yuǎn)了！
第四周：沖刺期
多吃肉、蝦、魚，晚餐多吃蔬菜！
脂肪大量流失，胃口變小了很多！
女生可以多練習(xí)啞鈴、瑜伽來塑形！?♀?
這個(gè)時(shí)候小基數(shù)能瘦7-9斤，大基數(shù)能瘦15斤！
即使偶爾放縱一下，身體也不會有太大變化！
你會發(fā)現(xiàn)自己喜歡的衣服從穿不上到隨便挑，體會到別人羨慕的眼光和自信的感覺！
這時(shí)你就會意識到，以前貪戀的那點(diǎn)口腹之快真的太低級、太不值了！

準(zhǔn)備好了嗎？開始打卡吧！

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