5月1日，濱河自行車道開放，騎自行車暢游汾河兩岸成為市民度假休閑的又一選擇。在享受騎行的同時(shí)，骨科醫(yī)生也指出，健康騎行是有講究的。

騎行是一種普遍的健身運(yùn)動，不僅能預(yù)防大腦老化，還能改善心肺功能，鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)。但山醫(yī)大一院萬柏林分院骨科醫(yī)生劉杰強(qiáng)調(diào)，從骨科醫(yī)學(xué)角度講，短距離騎行沒什么壞處，但如果長時(shí)間彎腰低頭騎車，改變脊柱正常生理曲度，可能會加重頸椎病和腰椎間盤突出。另外，騎自行車需要雙腿頻繁踩踏回轉(zhuǎn)，座位太高或太低，在踩踏時(shí)都會讓膝蓋受傷，肌肉和膝關(guān)節(jié)也容易磨損。

因此劉杰提醒：健康騎行首先要掌握好時(shí)間，控制在1小時(shí)左右。車速可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)節(jié)，15千米/小時(shí)以下的速度屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動，適合心肺功能一般的普通市民；其次，要調(diào)整好把手和車座高度，并注意保持正確姿勢，車座高度以腳跟踩踏到踏板上，腿剛好能伸直為宜，保證騎車時(shí)不會過分屈膝或踮腳，且有利于發(fā)力；最后，嚴(yán)重心臟病、高血壓、癲癇、重度頸椎病、腰椎間盤突出患者以及孕婦都不適合騎車；騎車時(shí)最好戴上頭盔、護(hù)膝等必要護(hù)具，防止扭傷、挫傷等。

（魏薇）

來源：太原晚報(bào)

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