腰椎保護腰椎應(yīng)從調(diào)整生活習慣、避免久坐、避免彎腰拿重物等方面進行。

1、調(diào)整生活習慣

患者需要避免久坐，久坐會使腰椎、頸椎周圍的軟組織處于疲勞狀態(tài)，容易導致腰椎發(fā)生退行性改變，從而增加腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病的發(fā)生概率。此外，患者還需避免彎腰拿重物，如果患者彎腰拿重物，會導致腰椎及周圍軟組織受到過度牽拉，引起腰椎疼痛癥狀，同時還會導致腰椎穩(wěn)定性下降，從而出現(xiàn)腰椎間盤突出癥?；颊咝枰谏钪斜苊饩米⒕谜镜炔涣甲藙?，需要在長時間工作后，或者適當?shù)剡M行腰背部活動，能夠緩解疲勞。對于疼痛比較明顯的患者，可以在醫(yī)生的指導下服用非甾體類抗炎藥，例如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，也可以配合按摩、針灸等方式進行緩解。

2、避免久坐

患者需要避免長時間伏案工作、經(jīng)常低頭玩手機等，若患者長期保持上述不良姿勢，可對腰椎造成較大的損傷?；颊呖梢赃m當?shù)剡M行腰背部鍛煉，例如小燕飛、游泳或者是五點支撐等，能夠增強腰背部肌肉力量，同時還需避免彎腰拿重物。

3、避免彎腰拿重物

如果患者在彎腰拿重物時，由于動作不協(xié)調(diào)、突然用力，會導致腰椎受到較大的沖擊力，進而導致腰椎出現(xiàn)損傷。所以患者在拿重物時，需要注意保持正確的彎腰姿勢，而且在拿重物時不要過急，也不要抬重物，在撿東西時可以先蹲下，然后再撿，避免彎腰搬重物。

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