腰椎保護(hù)腰椎應(yīng)從調(diào)整生活習(xí)慣、避免久坐、避免彎腰拿重物等方面進(jìn)行。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

患者需要避免久坐，久坐會(huì)使腰椎、頸椎周圍的軟組織處于疲勞狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰椎發(fā)生退行性改變，從而增加腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病的發(fā)生概率。此外，患者還需避免彎腰拿重物，如果患者彎腰拿重物，會(huì)導(dǎo)致腰椎及周圍軟組織受到過(guò)度牽拉，引起腰椎疼痛癥狀，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降，從而出現(xiàn)腰椎間盤突出癥?；颊咝枰谏钪斜苊饩米⒕谜镜炔涣甲藙?shì)，需要在長(zhǎng)時(shí)間工作后，或者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腰背部活動(dòng)，能夠緩解疲勞。對(duì)于疼痛比較明顯的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥，例如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，也可以配合按摩、針灸等方式進(jìn)行緩解。

2、避免久坐

患者需要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、經(jīng)常低頭玩手機(jī)等，若患者長(zhǎng)期保持上述不良姿勢(shì)，可對(duì)腰椎造成較大的損傷?；颊呖梢赃m當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腰背部鍛煉，例如小燕飛、游泳或者是五點(diǎn)支撐等，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量，同時(shí)還需避免彎腰拿重物。

3、避免彎腰拿重物

如果患者在彎腰拿重物時(shí)，由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)、突然用力，會(huì)導(dǎo)致腰椎受到較大的沖擊力，進(jìn)而導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)損傷。所以患者在拿重物時(shí)，需要注意保持正確的彎腰姿勢(shì)，而且在拿重物時(shí)不要過(guò)急，也不要抬重物，在撿東西時(shí)可以先蹲下，然后再撿，避免彎腰搬重物。

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