十天牛奶減肥法經(jīng)驗(yàn)分享干貨滿滿??
?身高172cm初始體重：65.1kg
今日體重：60.35kg ??十斤

?以下問(wèn)題是我結(jié)合評(píng)論以及私信為大家總結(jié)的（個(gè)人經(jīng)驗(yàn) 僅供參考）：
1??一天幾瓶牛奶？喝什么牛奶？這十天我基本上是一天兩瓶（一天三瓶個(gè)人覺(jué)得沒(méi)必要因?yàn)榧兣Ｄ田柛垢型?qiáng)的），喝的是200ml的全脂純牛奶。
2??能不能喝水？我是渴了就喝，沒(méi)有嚴(yán)格控制喝水量，但是也瘦了，不能喝水我寧愿不試這個(gè)方法～所以能不能喝水的話就看個(gè)人選擇吧。
3??會(huì)不會(huì)便秘？有沒(méi)有拉肚子？前兩天一直沒(méi)有噗噗，到了第三天好一點(diǎn)，后面也都是兩天一次的頻率，但是量少一些（畢竟吃的少就拉的少嘛）
因?yàn)槲也皇悄欠N光喝牛奶就拉肚子的體質(zhì)，所以這十天就沒(méi)有躥過(guò)稀
4??會(huì)不會(huì)長(zhǎng)痘？有沒(méi)有上火？我沒(méi)有長(zhǎng)過(guò)痘哈哈哈哈。會(huì)感覺(jué)喉嚨會(huì)有一點(diǎn)發(fā)炎，但是很快就好了。如果喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)痘的姐妹建議用脫脂牛奶或者無(wú)糖酸奶代替。
5??有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)？如果身體條件允許的情況下會(huì)去散散步，跳跳操，做一些強(qiáng)度沒(méi)有那么大的運(yùn)動(dòng)，但是大部分時(shí)間還是躺平的
6??會(huì)不會(huì)掉頭發(fā)？會(huì)影響睡眠嗎？掉發(fā)會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)，睡眠倒是不怎么受影響，晚上躺在床上會(huì)有餓的時(shí)候，忍一會(huì)就迷迷糊糊睡著了
7??會(huì)不會(huì)頭暈？純牛奶飽腹感挺強(qiáng)的，自己的身體素質(zhì)一直還好，餓了也會(huì)吃一點(diǎn)點(diǎn)低卡的食物，所以即使吃的少也沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)那種頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。但是身體素質(zhì)差、工作量大的姐妹一定要三思而后行??身體健康大于一切??
8??姨媽期能不能用這個(gè)方法？姐妹們姨媽期間就好好吃飯吧，等姨媽期過(guò)了再減也來(lái)得及，畢竟身體健康才是第一位的～
9??皮膚會(huì)不會(huì)變黃？有出現(xiàn)口臭嗎？皮膚感覺(jué)沒(méi)有什么太大影響，可能是我有正常喝水的緣故?？诔魰?huì)有一點(diǎn)，我一般喝完牛奶會(huì)刷牙或者吃一點(diǎn)低糖水果。
嘴饞怎么辦？可以準(zhǔn)備一些低卡的零食或者水果，嘴饞的時(shí)候解解饞。刷牙也是一個(gè)很好的辦法，給自己多找點(diǎn)事情做。

?最后，想跟姐妹們說(shuō)：減肥是一個(gè)自律并強(qiáng)大內(nèi)心的過(guò)程。不能老想著“我怎么還不瘦，我什么時(shí)候瘦”。而是轉(zhuǎn)變成“我一定可以瘦，明早我一定能早起，今天我一定能好好吃飯，這個(gè)月的運(yùn)動(dòng)我也一定能做到” 其實(shí)不僅僅是減肥，做任何事都一樣，從每一天每頓飯每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，認(rèn)真對(duì)待，不要抱有太大的期望想著一蹴而就，平常心，慢慢來(lái)，一起加油吖

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