睡前喝牛奶好嗎

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

睡前適量喝牛奶可以為身體提供所需的蛋白質(zhì)、鈣、鈉、鉀、維生素A等重要營養(yǎng)元素，促進(jìn)身體健康。

根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》的建議，人體每天應(yīng)該攝入300-500毫升液體奶或相當(dāng)量的奶制品。因此，如果選擇在睡前喝牛奶，可以幫助滿足每日所需的奶制品攝入量。最好將喝牛奶的時間安排在早晚兩個時段，最好與餐同時飲用，這樣有助于身體更好地吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

除了喝牛奶，平時還應(yīng)該注意飲食的營養(yǎng)均衡，避免挑食和偏食。對于牛奶過敏的人群來說，不宜飲用牛奶，可以選擇其他替代品。

綜上所述，睡前適量喝牛奶是有益健康的。牛奶富含多種營養(yǎng)成分，可以為身體提供必要的營養(yǎng)元素。合理攝入牛奶，結(jié)合均衡的飲食習(xí)慣，有助于維持身體的健康狀態(tài)。

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