哈哈，小新都知道多喝水了，你知道了嗎？

下面就跟著小編來學(xué)習(xí)一下每天應(yīng)該喝多少水？我們應(yīng)該如何科學(xué)飲水？

往下看——

每天應(yīng)該喝多少水？

人體每天需要的水份約為2500毫升，其來源有三個：飲水、食物中的水、身體代謝產(chǎn)生的水。其中每天從食物中獲得的水約1000毫升，自身代謝產(chǎn)生的水約300毫升，剩下的約1200毫升水則要通過飲水來補充。

兒童青少年由于活動量大，新陳代謝快，每天的喝水量最好在1200~1500毫升。飲水最好選擇白開水，既經(jīng)濟實惠，又最容易被人體吸收。飲水要少選擇含糖飲料，避免攝入過多能量。

如何科學(xué)飲水？

飲水講科學(xué)，身體更健康。那么如何科學(xué)飲水呢？

首先，每天應(yīng)少量多次喝水，飲水時間應(yīng)分散在一天中的任何時刻，不要等口渴了再喝。因為很多時候，我們雖然沒有明顯感到口渴，但實際上身體的功能已經(jīng)受到影響了。所以，對于中小學(xué)生，要注意在課間的時候主動飲水。

其次，一次飲水量不要過多，以200毫升左右（1茶杯）為宜。因為一次飲水量太多，會增加腸胃負擔，降低胃酸的殺菌作用，也會妨礙食物的消化。

另外，早晨起床后、晚上睡覺前都可以喝一杯水，對于預(yù)防血液粘稠有一定作用。

飲料是不能代替水的哦，尤其含糖過多的飲料攝入過多，相當于攝入過多的能量，會造成兒童肥胖，患齲齒等問題。

文源于營在校園平衡膳食行動微信平臺返回搜狐，查看更多

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