在我們的生活中有很多女性都特別熱衷于減肥，一些人在減肥的時候不但會做一些劇烈的運動，還會控制自己的食量，因為如果做了運動消耗的熱量比較多，因為一頓飯吃回來就覺得特別不值，但是不吃飯又會覺得餓，所以一些人就會采用水煮土豆的減肥方法，那么水煮土豆的減肥原理是什么呢？

水煮土豆可以減肥。因為一個正常的土豆含量最高的是水分，約占70%，而淀粉的含量其實不到20%。除此之外，土豆里含有大量膳食纖維和營養(yǎng)元素，比如碳水化合物、維生素B和C、鈣、鎂、鉀等。

所以即使把土豆當成主食長期食用，也不會造成營養(yǎng)不良，更不會肥胖。因為土豆的脂肪含量只占0.2%，這真是一個讓人欣喜的數(shù)字。

其實減肥很簡單，就是堅持。

早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。

中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時吃個水果。

晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量并且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。

吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。

水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。

主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。

晚上餓了就吃這些水果。