在我們的生活中有很多女性都特別熱衷于減肥，一些人在減肥的時(shí)候不但會(huì)做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)控制自己的食量，因?yàn)槿绻隽诉\(yùn)動(dòng)消耗的熱量比較多，因?yàn)橐活D飯吃回來就覺得特別不值，但是不吃飯又會(huì)覺得餓，所以一些人就會(huì)采用水煮土豆的減肥方法，那么水煮土豆的減肥原理是什么呢？
水煮土豆可以減肥。因?yàn)橐粋€(gè)正常的土豆含量最高的是水分，約占70%，而淀粉的含量其實(shí)不到20%。除此之外，土豆里含有大量膳食纖維和營養(yǎng)元素，比如碳水化合物、維生素B和C、鈣、鎂、鉀等。
所以即使把土豆當(dāng)成主食長期食用，也不會(huì)造成營養(yǎng)不良，更不會(huì)肥胖。因?yàn)橥炼沟闹竞恐徽?.2%，這真是一個(gè)讓人欣喜的數(shù)字。
其實(shí)減肥很簡單，就是堅(jiān)持。
早飯：一定要吃好。每天1個(gè)雞蛋，麥片+牛奶。對(duì)胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鐘做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對(duì)不能吃。（沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量并且想減肥的話必須控制晚餐的進(jìn)食，控制住了就成功否則只會(huì)越來越胖。）如果學(xué)習(xí)到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對(duì)不能喝湯，如果喝請(qǐng)喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。
主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃面食。
晚上餓了就吃這些水果。
