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減肥期間早餐可以吃枸杞嗎

劉敏營養(yǎng)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

減肥期間早餐一般可以適量吃枸杞。枸杞是茄科枸杞屬植物，一般食用部位為其果實(shí)，又叫枸杞子，減肥期間早餐吃枸杞子要注意適量，以免引起身體不適。

枸杞子是日常生活中常見的藥食兩用的保健食品，枸杞子可作為中藥材使用，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。作為食物來說，枸杞子中含有較多的糖類，還含有維生素C及鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，減肥期間早餐適量吃枸杞子，可補(bǔ)充部分人體所需要的營養(yǎng)成分，因此對身體有一定好處。但吃枸杞子要注意適量，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹等不適。

減肥期間應(yīng)注意飲食管理，也應(yīng)注意營養(yǎng)均衡化，避免暴飲暴食的現(xiàn)象。同時(shí)還可根據(jù)自身情況定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如慢跑、游泳、打球，有助于減肥。生活中應(yīng)忌煙忌酒，避免吃油膩、生冷、辛辣的食物，以免影響減肥效果。

2023-09-06瀏覽4316次

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