保護(hù)好消化系統(tǒng)尤為關(guān)鍵，因?yàn)槿顺晕骞入s糧難免會(huì)生病，消化系統(tǒng)最容易因?yàn)轱嬍骋蛩爻霈F(xiàn)健康問(wèn)題。如果經(jīng)常暴飲暴食，對(duì)健康不利的食物大量獲取，脆弱的消化系統(tǒng)功能異常，無(wú)法繼續(xù)正常消化，各種不良癥狀明顯。有部分人動(dòng)不動(dòng)就消化不良，攝入食物后無(wú)法正常消化，會(huì)有脹氣、腹部疼痛、拉肚子等情況，因此要明確腸胃的養(yǎng)生方法，通過(guò)好習(xí)慣養(yǎng)成讓腸胃動(dòng)力充足，消化能力提高。

1、遠(yuǎn)離重口味食物

要促進(jìn)身體健康，保護(hù)消化系統(tǒng)，關(guān)鍵是飲食要清淡。很多人動(dòng)不動(dòng)就消化不良，是因?yàn)榇嗳醯南到y(tǒng)在重口味飲食的影響下功能降低，無(wú)辣不歡胃黏膜會(huì)受到損傷，長(zhǎng)時(shí)間重油，高鹽飲食也有這方面的影響。要減輕身體消化壓力，保護(hù)好腸胃，還需在烹飪食物的過(guò)程中技巧掌握，調(diào)味料不宜食用過(guò)多，還要選擇較為清淡口味的調(diào)味料，才能確保食材的原汁原味，防止消化系統(tǒng)受到傷害。

2、飯后適當(dāng)活動(dòng)

保護(hù)消化系統(tǒng)關(guān)鍵是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，很多人不知道運(yùn)動(dòng)和消化系統(tǒng)健康有什么關(guān)系，其實(shí)，在三餐飲食過(guò)程中獲取食物，需要進(jìn)行消化，如果經(jīng)常攝入食物就坐著不動(dòng)或者直接去睡覺(jué)，腸胃動(dòng)力不足，蠕動(dòng)速度緩慢，有可能會(huì)脹氣，消化不良。在養(yǎng)生的過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，攝入食物后不宜馬上劇烈運(yùn)動(dòng)。

但是，可以通過(guò)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生目的，做做家務(wù)增加活動(dòng)量或者起身散步，走動(dòng)，通過(guò)這些方式能夠促進(jìn)循環(huán)和代謝，對(duì)腸胃蠕動(dòng)能力提高有幫助，才能改善消化不良。

3、三餐飲食規(guī)律

要養(yǎng)生的人方法應(yīng)該了解，例如三餐規(guī)律飲食，按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)，是確保消化系統(tǒng)功能正常的前提。很多人之所以消化能力降低，經(jīng)常胃痛，反酸，是因?yàn)闆](méi)有三餐規(guī)律獲取營(yíng)養(yǎng)，需要提供食物滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)和能量需求時(shí)沒(méi)有獲取，消化液分泌沒(méi)有食物可以消化，胃粘膜和腸道粘膜會(huì)直接受到損傷，增加疾病的發(fā)病率。要避免這種情況出現(xiàn)，可要飲食規(guī)律。

4、控制好食物攝入量

容易消化不良要控制好食物的攝入量，不宜吃太飽。很多人每頓飯攝入很多食物，在吃太飽的情況下腹部會(huì)有飽脹感，增加了消化壓力，若已經(jīng)腸胃功能薄弱，應(yīng)該限制食物的攝入量，每頓飯吃七八分飽即可，通過(guò)這種方式來(lái)減輕消化負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持下來(lái)消化不良的情況會(huì)改善，也可以讓身體更好吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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