腰圍是個(gè)非常重要的健康指標(biāo)，只是似乎很少人意識(shí)到這一點(diǎn)。在此，轉(zhuǎn)帖兩篇文章，與熱愛(ài)健康的朋友共享。

之一《在中國(guó)，多少厘米才是健康的腰圍》

    肥胖問(wèn)題專家近日在京首次公布了中國(guó)成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米。調(diào)查表明，腰圍超標(biāo)者的心腦血管疾病危險(xiǎn)將有明顯增加。

    國(guó)人的這一安全腰圍是中國(guó)肥胖問(wèn)題專家組歷時(shí)9個(gè)月，在全國(guó)21個(gè)省市自治區(qū)的30萬(wàn)成年人的腰上“量”出來(lái)的。

    調(diào)查顯示，腰圍的切點(diǎn)可以用于判斷腹部脂肪的集聚度，如果將腰圍控制在安全值之內(nèi)，約可減少60％的危險(xiǎn)因素，即可防止54％高甘油三酯血癥和41％高血壓的發(fā)生。

    專家同時(shí)建議，將國(guó)人的體重指數(shù)，即體重（公斤）除以身高（米）的平方確定為24以內(nèi)，超此即為超重，將肥胖體重指數(shù)確定為28。

    大量的數(shù)據(jù)證實(shí)，將體重指數(shù)控制到低于24，可防止人群中38％以上的高血壓、33％以上的糖尿病，可分別防止男性和女性人群中8％和29％的冠心病，以及8％和22％的腦卒中；而體重指數(shù)在28以上的胖人，90％以上都被檢出各項(xiàng)危險(xiǎn)因素異常，而控制肥胖可分別降低男性和女性14．7％和17．7％的疾病危險(xiǎn)。  

之二《測(cè)量腰圍判斷你健康嗎？》

　　新聞背景：世界第三大制藥公司賽諾菲－安萬(wàn)特集團(tuán)今年進(jìn)行了一項(xiàng)國(guó)際形體調(diào)查活動(dòng)，旨在了解人們對(duì)心血管患病風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)知程度。此次調(diào)查在27個(gè)國(guó)家的11353人中進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有23%的人知道腹型肥胖（用腰圍衡量）與心血管病之間的關(guān)系，醫(yī)生的重視度也不夠高，只有44%的醫(yī)生給病人測(cè)量腰圍。
“測(cè)量腰圍可以說(shuō)是一種最簡(jiǎn)便的了解心血管病患病風(fēng)險(xiǎn)的方法，只需要一根皮尺就可以做到。”著名心血管病專家胡大一教授告訴記者。
　　一般人都知道肥胖是引起心血管疾病的高危因素，但很多人并不知道脂肪分布是一個(gè)更為重要的因素。相對(duì)于全身肥胖的人來(lái)說(shuō)，腹型肥胖的人（也就是俗稱蘋果形身材的人）有更高的危險(xiǎn)性。這是因?yàn)椋矸逝质瞧は轮镜木奂?，腹型肥胖是?nèi)臟脂肪的堆積。而過(guò)多的內(nèi)臟脂肪堆積，可誘發(fā)糖尿病等代謝性疾病和心血管疾病。腰圍超標(biāo)，是診斷包括心血管病在內(nèi)的代謝綜合征的首要的、必備的標(biāo)準(zhǔn)，此外，還可預(yù)測(cè)心血管疾病的發(fā)生。即使是體重正常的人，腰圍增加也同樣是患心血管病風(fēng)險(xiǎn)升高的標(biāo)志。
　　胡大一教授建議醫(yī)生應(yīng)該像重視病人的血壓、血脂、血糖水平一樣，重視病人的腰圍。作為普通人群，也要自己測(cè)量腰圍。測(cè)量方法很簡(jiǎn)單：呼氣時(shí)，在肋緣下和臍上之間的中點(diǎn)用軟尺測(cè)量周長(zhǎng)。在中國(guó)，女性腰圍超過(guò)80厘米、男性腰圍超過(guò)90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危險(xiǎn)。
　　而只要腰圍降下來(lái)，各種心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之下降。胡大一教授本身就是一個(gè)很好的例子。胡教授身高1.78米，原來(lái)體重90公斤，腰圍110厘米，血脂、血糖水平都偏高，還有脂肪肝，后來(lái)經(jīng)過(guò)積極的生活調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，將體重降到73公斤，腰圍88厘米，各項(xiàng)指標(biāo)也都正常了。胡教授自身的體會(huì)，最好的運(yùn)動(dòng)就是堅(jiān)持走路，他每天都堅(jiān)持走一萬(wàn)步，盡量快步走，每分鐘走100步左右。

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