網(wǎng)上減肥的方法也是令人眼花繚亂，有一些是有一定的科學(xué)道理的，有一些減肥的方法對健康的傷害是非常大的，所以，想減肥的女性朋友們一定要睜大眼睛，千萬不能胡亂選擇減肥的方法，最后傷害到自己的身體，悔之晚矣。

　　其實，減肥的兩個重點，一在動，二在管。動就是運動，管就是科學(xué)的飲食，其中運動減肥是一種非常科學(xué)的減肥的方法，而近幾年特別受女性青睞的就是瑜伽減肥。

　　瑜伽是一種柔美的運動，為了能夠塑造女性的身材，特別推出了減肥瑜伽，這種運動不僅可以鍛煉女性身體的柔韌性，還能夠塑造身材，同時還能夠減掉身上的脂肪，經(jīng)常做減肥瑜伽的女性還能夠改善精神面貌，讓整個人變得積極向上、心情愉悅，所以，這種減肥瑜伽已經(jīng)在全國推廣，不過，減肥瑜伽確實可以達(dá)到減肥的效果，但是，一定要在教練的指導(dǎo)下去做，不能盲目去運動，而且，在做瑜伽減肥的時候有一些注意事項，一定要重視，否則，運動不當(dāng)也可能對健康造成傷害。

　　瑜伽的注意事項：

　　1、進(jìn)行瑜伽運動之前3個小時內(nèi)不能進(jìn)食，一般在做完瑜伽一個小時候才能夠吃東西。

　　2、做運動過程中盡量不去洗手間，因此，在運動之前要解決好大、小便。

　　3、盡量選擇在陰涼處或者是室內(nèi)做瑜伽，不要在太陽的爆嗮下做瑜伽。

　　4、要根據(jù)自己的身體情況選擇做的姿勢，心腦血管較弱的朋友和患過頭部外傷的人不建議做倒立的動作，容易導(dǎo)致腦部快速充血而發(fā)生意外。

　　5、心情不好、情緒急躁的時候不要做瑜伽。瑜伽也是一種精神上的快樂運動，如果心情不好脾氣暴躁，是很難進(jìn)入到瑜伽愉悅的精神世界的，要等到情緒平復(fù)下來，心情平和的時候再去做瑜伽。人在情緒急躁的時候，肌肉也會變得非常的緊張和緊繃，這種狀態(tài)下是沒有辦法完成瑜伽的動作的。

　　6、做瑜伽是有一個適應(yīng)過程的，如果鍛煉了幾天感覺到腰酸背疼或者其他不適，說明你不適合做瑜伽，可能是身體的韌帶過于緊繃，柔軟度不夠，因此，建議停止瑜伽運動，可以改做其他的運動。

　　7、骨質(zhì)疏松的朋友做瑜伽的時候要謹(jǐn)慎。因為瑜伽是鍛煉骨骼的柔韌性的，如果已經(jīng)骨質(zhì)疏松，過度的拉伸會導(dǎo)致骨折的發(fā)生，因此，建議骨質(zhì)疏松的美女們先要糾正好這個疾患，然后在進(jìn)行瑜伽鍛煉。

　　8、身體狀況不佳或者大病剛好的朋友，不建議做瑜伽鍛煉。因為身體的體質(zhì)無法支撐這種柔韌性的運動。

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