人之所以容易會出現(xiàn)肥胖，那是由于攝入太多的熱量。熱量可以提供人體活動，但攝入太多的熱量容易熱量剩余而轉(zhuǎn)化為脂肪，長時間這些熱量沒有得到消耗就導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖。因此，能了解哪些食物熱量低，多吃熱量低的食物也不容易產(chǎn)生體內(nèi)高熱量，減少出現(xiàn)肥胖。那么，低熱量食物有哪些呢?下面我們來具體詳細了解吧。

　　1、蔬菜

　　眾所周知，蔬菜所含有的脂肪含量是很少甚至是糖分也是很少，但它所含有的膳食纖維卻是非常的豐富。比如黃瓜每100克只有15大卡左右的熱量，而芹菜每100克就有12大卡左右的熱量。蔬菜當(dāng)中不僅僅熱量低同時它所含有的膳食纖維非常多，在腹中能長時間的停留有飽腹感強，減肥效果好。

　　2、水果

　　水果顧名思義它的水分是比較多的果實，水果當(dāng)中80%~90%是水分。我們都知道水是沒有熱量的，因此吃水果自然熱量就會低。水果它含有較多的糖分，若是水果當(dāng)中所含有的糖分越多，自然他所含有的熱量也將會更高。因此，想要減肥的人就不易吃含糖分高的水果，盡量選擇地糖的水果來吃。

　　3、不含糖或少糖飲品

　　平時也盡量少吃含糖的飲品，比如礦泉水、不加糖咖啡以及茶水等等，這些飲品大多都是水，熱量不會非常高，而且咖啡喝茶具有咖啡因，能夠促進人們的代謝，提高脂肪的燃燒率，因此能具有很好的減肥效果。

　　綜上所述，以上這幾類食物所含有的熱量比較低，而且含有豐富的營養(yǎng)成分，平時能適量的吃對身體健康是非常有益。但是現(xiàn)在很多人也陷入到誤區(qū)中，覺得低熱量食物不會容易讓人肥胖，因此就敞口大吃，殊不知多吃也容易讓身材走樣，雖然熱量不高但吃太多日積月累也容易令人發(fā)胖的。

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