很多人在抱怨減肥難時，常會說“喝涼水都胖”。

其實(shí)，這可能是因?yàn)槟闼儒e了。有科學(xué)研究表明：正確地喝水，是能幫我們減肥的。

1

學(xué)會這幾招，

喝水也能變瘦！

英國伯明翰大學(xué)在國際權(quán)威期刊《肥胖》上發(fā)表的研究顯示，餐前半小時喝水有助減重。具體來看，在每頓正餐前半小時喝500毫升水，堅持12周，體重能減輕2~4千克。

大家可以參考臺灣肥胖醫(yī)學(xué)會提出的“53535”喝水法：

當(dāng)然，一下子喝500ml的水，很多人都會覺得有點(diǎn)多，因此最佳的喝水法是多次少量地喝，不要等到口渴再去喝，同時注意不要用碳酸飲料、果汁、咖啡、奶茶等代替純凈水。

提醒：有心血管病的患者每次飲水量最好不超過300ml，每日飲水量建議控制在1500ml以內(nèi)，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)。

2

為什么有人喝水都長胖？

任何食物吃多了都可能會胖人，唯獨(dú)水不會。

這是因?yàn)槿魏问澄锒加心芰?，就連被大家推崇為減肥圣品的魔芋也有能量。做成魔芋絲、魔芋塊、魔芋米，能量大概是7千卡/100克，可是水的能量卻是0千卡。

所以喝水是不會堆積脂肪的。

有的朋友可能會說，水喝多了會導(dǎo)致水腫，腫腫的不就胖了嗎？

嚴(yán)格來說，水腫并不是胖，而且也不是誰水喝多了都會腫。

一般只有得了某些病，比如肝腎疾病、甲狀腺疾病、心臟衰竭、癌癥，或者做了某些手術(shù)影響了淋巴液回流，又或者使用了某些藥物，才可能會出現(xiàn)水腫性的體重過重。

所以，咱們大多數(shù)人只是單純的脂肪過度堆積導(dǎo)致的肥胖，可別再怪水了。

補(bǔ)充一句，如果吃的太咸，倒是會增加水分在體內(nèi)的滯留，讓你有點(diǎn)腫，這還是不怪水，吃清淡點(diǎn)就行。

3

2個小技巧，

幫你輕松多喝水！

1

加點(diǎn)味道

不喜歡平淡無味的白開水？

不妨切幾片新鮮的檸檬、橙子、金桔、百香果，或者摘幾片薄荷泡進(jìn)水里，或者泡茶葉、茶包，沒什么熱量負(fù)擔(dān)，白開水也就變得好喝了。

2

喝水提醒

我們可以定幾個鬧鐘或者在手機(jī)里裝App，提醒喝水、防止自己忘記，還可以每天記錄一下。

考考你：

有心血管病的患者，建議每日飲水量建議控制在多少以內(nèi)？

如果您想及時收到更多健康知識

簡單三步，把大醫(yī)生公眾號設(shè)為星標(biāo)吧~

???

更多知識

天熱就炸！這7樣?xùn)|西，夏天放車?yán)飼儭罢◤棥?，你坐的車上可能就有?strong>

當(dāng)心！又到此病高發(fā)期，死亡率超50%，易留后遺癥，人人都可能中招！

這個預(yù)兆是真的！有1種“眼皮跳”，舍財又招災(zāi)…

為什么不建議你飯后喝酸奶？6個健康謠言，最后一個很多人都中招了！

4種運(yùn)動恐加速衰老，嚴(yán)重可致猝死！第4種你可能每天都在做

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

看文章有收獲，就點(diǎn)個贊吧返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：