核心提示：減肥的方式有很多，不過當開始實施減肥時，一定要選擇運動這種科學并健康的減肥手段。運動可分為有氧運動和無氧運動兩種，不過多數(shù)人在開始做減肥計劃時，一定要選擇有氧運動。很多人會選擇跳繩，因為這種方法較簡單，而且對環(huán)境也沒有任何要求，在家在戶外都可以，輔助工具也比較簡單，一條小小的跳繩即可，但是想要達到減肥效果，那么要掌握減肥跳繩正確方法才更有利。

減肥的方式有很多，不過當開始實施減肥時，一定要選擇運動這種科學并健康的減肥手段。運動可分為有氧運動和無氧運動兩種，不過多數(shù)人在開始做減肥計劃時，一定要選擇有氧運動。很多人會選擇跳繩，因為這種方法較簡單，而且對環(huán)境也沒有任何要求，在家在戶外都可以，輔助工具也比較簡單，一條小小的跳繩即可，但是想要達到減肥效果，那么要掌握減肥跳繩正確方法才更有利。

現(xiàn)在很多人喜歡利用跳繩減肥，經(jīng)常跳繩確實可以燃燒體內(nèi)多余的熱量，而且是一種非常健康的減肥方式。跳繩不僅能幫助，身體減肥還有助于鍛煉全身肌肉，使肌肉變得更有力量。甚至跳繩，能增強人的心肺功能，對心臟鍛煉也有一定效果。接下來就說說減肥跳繩正確方法是什么？

減肥跳繩正確方法：

1、在做跳繩前先要來做一些熱身運動，簡單的熱身運動有助于避免跳繩給身體帶來不適感。而且在跳繩結(jié)束后也要做一些拉伸運動，可以使肌肉變得更加均勻，預防小粗腿現(xiàn)象。

2、跳繩屬于有氧運動中比較劇烈的運動之一，所以建議不要在水泥地上跳繩，要選擇軟硬適中的草坪，避免跳繩過程中對關節(jié)和大腦造成過大的沖擊量。若身體體重指數(shù)比較高，盡量不要單腳跳，要采取雙腳起落。

3、為了達到更好的減肥效果，在跳繩的時間上要有所控制，不能低于半個小時，否則很難達到消耗脂肪的目的。當然跳繩的時間也不要超過兩個小時，否則會導致身體過度疲勞。也就是說，到時每次堅持的時間要在一個小時到半個小時之間。每周跳繩的次數(shù)不能少于4次，否則不會達到減肥效果。

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